Cuando sufrimos un dolor muscular o acabamos de sufrir una lesión, es habitual tener dudas a la hora de aplicar frío o calor como tratamiento.
Por ello, hoy en Ortopedia Mimas vamos a tratar de resolver la eterna pregunta: ¿qué es mejor para el tratamiento del dolor, el frío o el calor?
Para ello, vamos a responder las siguientes preguntas:
- ¿Cuándo usar frío y cuando usar calor?
- ¿Qué beneficios tiene la crioterapia?
- ¿Qué es la termoterapia? Principales tipos de termoterapia.
- Cremas efecto frío y cremas efecto calor
A continuación, te explicamos todo sobre cómo y cuándo usar el frío y el calor para tus lesiones.¡Empezamos!
¿Cuándo usar frío y cuando usar calor en lesiones?
Usamos el frío cuando tenemos una lesión reciente o está inflamada la zona. Se suele emplear en lesiones como esguinces, tendinitis, roturas de fibras, luxaciones o fracturas.
Mientras que el calor lo podemos utilizar en lesiones crónicas o que se mantienen a lo largo del tiempo como agujetas, rigidez muscular, malas posturas o artritis.
La aplicación del frío o del calor será en un máximo de 20 min por aplicación.
¿Qué beneficios tiene la crioterapia?
La crioterapia tiene muchos beneficios, siempre que se utilice de forma correcta.
- Efecto analgésico, antiinflamatorio, sedación de la zona.
- Disminuye el espasmo muscular.
- Efecto circulatorio (vasoconstricción), disminuye la hemorragia.
¿Qué es la termoterapia y sus beneficios? Principales tipos de termoterapia
La termoterapia consiste en el tratamiento de una lesión mediante calor, y sus beneficios pueden ser:
- Aumenta el flujo sanguíneo.
- Disminuye la sensación dolorosa.
- Aumenta la elasticidad y plasticidad del músculo y mejora la cicatrización.
- Disminuye la rigidez articular.
Existen dos tipos de termoterapia: la superficial y la profunda:
- Superficial: el grado de penetración es menor de 1 cm.
- Profunda: más de 10 mm hasta hueso.
Como consejo, podemos decir que los baños de contraste son beneficiosos en recuperación de fracturas, edemas, esguinces o inflamación.
Cremas efecto frío y cremas efecto calor
Existen muchas cremas con estas características y, aquí en Ortopedia Mimas te podemos recomendar las siguientes:
El cual tiene efecto frío, refrescante, drenaje y, además, calmante. También está especialmente diseñado como antinflamatorio o post-entrenos.
Esta crema gel tiene efecto calor y, está especialmente formulado para aplicar antes del ejercicio y calentar las zonas a ejercitar.
Se trata de un gel efecto calor, el cual está especializado en aliviar el dolor de zonas que han realizado sobreesfuerzos a través de su efecto calmante.
☛ Como artículo destacado, si no quieres usar cremas o geles, y necesitas frío en una zona, la cual tiene dificultad para ponerse las típicas tiras de hielo o placas, puedes encontrar en nuestra Ortopedia las modernas bolsas de frío adaptables a zonas con relieves, como son las articulaciones.
Con este post, esperamos haber solucionado todas las dudas y ayudarte a saber cuándo aplicar frío o calor para tratar una lesión.
