Si eres deportista o estás comenzando en el mundo del deporte, puede que conozcas la periostitis tibial o, quizás, no la conozcas por ese término. Pero, ¿sabes realmente qué la provoca o cómo prevenirla?
Parece un término complejo, pero, es una dolencia muy habitual en deportistas. Si no has oído hablar de ella, toma nota, porque en nuestro Blog de Ortopedia te contamos todo sobre la periostitis tibial. ¡Empezamos!
¿Qué es la periostitis tibial?
La periostitis tibial también se conoce como Síndrome de estrés tibial medial. En el mundo del deporte se le suele llamar de forma coloquial “shin splints”.
La periostitis tibial es una inflamación del periostio, que es la capa de tejido que recubre la tibia.
Está causada por un exceso de impacto o impacto continuado, como por ejemplo, correr en superficies duras como asfalto.
También la puede provocar un aumento brusco de la intensidad del entrenamiento o el uso de calzado inadecuado.
¿Qué síntomas tiene la periostitis tibial?
El síntoma de la periostitis tibial más habitual es experimentar dolor en la zona interna de la pierna, que puede ser leve o convertirse en un dolor constante que afecte a tu rutina.
La buena noticia es que, con un tratamiento adecuado de fisioterapia, con el calzado correcto y plantillas adecuadas, es posible recuperase completamente y volver a la acción.
Beneficios de las plantillas para periostitis
El uso de plantillas para periostitis tibial ofrece múltiples beneficios, sobre todo si lo que buscas es reducir el dolor, prevenir recaídas o mejorar tu rendimiento deportivo. ¡Te contamos sus beneficios a continuación!
- Reducen el impacto: Estas plantillas absorben parte del impacto que se produce al caminar o correr. Esto supone un alivio de la presión directa sobre la tibia, reduciendo el dolor.
- Corrigen la pisada: En muchas ocasiones, la periostitis está relacionada con problemas biomecánicos como la sobrepronación. Las plantillas corrigen la pisada, alineando el pie de la forma correcta y reduciendo la presión en la pierna.
- Distribuye la presión: Una plantilla adecuada reparte el peso del cuerpo de manera más uniforme en el pie y esto evita la sobrecarga en zonas específicas, como en la parte interna de la tibia.
- Prevención: Una vez que desaparece el dolor, las plantillas ayudan a prevenir que la lesión aparezca de nuevo.
- Aumento de la comodidad al caminar: las plantillas mejoran la alineación del pie y aumenta la amortiguación en cada pisada. Esto consigue una marcha más estable y cómoda, sobre todo al caminar largas distancias o al realizar deporte.
Tipos de plantillas ortopédicas para periostitis
Las plantillas adecuadas para la periostitis tibial deben tener estas principales características:
- Deben alinear el pie, situándolo en la posición correcta. Esto ofrece una distribución adecuada del peso e impide que aumente la presión en ciertas zonas.
- Tienen que ofrecer amortiguación. Esta característica es indispensable para evitar el impacto que se produce al realizar deporte o caminar por superficies duras. Las mejores plantillas son aquellas de gel, viscoelástica o EVA.
- Ofrecer soporte al arco plantar. Una de las razones más frecuentes de la periostitis es la pronación excesiva, también llamada hiperpronación. Esto ocurre cuando el pie se inclina demasiado hacia dentro al caminar o correr. Por lo que, es necesario el uso de plantillas que corrijan esa posición.
- Deben otorgar estabilidad, sobre todo en la zona del talón, para impedir movimientos innecesarios del pie.
- Si tu caso es algo más complicado y la molestia persiste, lo recomendable es que un especialista te haga unas plantillas a medida. Gracias a un estudio exhaustivo de la pisada, te confeccionará unas plantillas personalizadas para tu caso.
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En resumen, si sientes molestias en la parte inferior de las piernas al correr o entrenar, escucha a tu cuerpo. Es clave detectarlo a tiempo para evitar que un problema temporal se convierta en una lesión crónica.
Esperamos haber aclarado todas tus dudas con este post. Pero, si aún necesitas asesoramiento para encontrar una plantilla para periostitis, ponte en contacto con nosotros y nuestros técnicos te atenderán encantados.
¡Hasta la próxima semana!
