{"id":8933,"date":"2026-10-20T11:58:52","date_gmt":"2026-10-20T09:58:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ortopediamimas.com\/blog-de-ortopedia\/?p=8933"},"modified":"2026-10-20T11:58:53","modified_gmt":"2026-10-20T09:58:53","slug":"caidas-en-personas-mayores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ortopediamimas.com\/blog-de-ortopedia\/caidas-en-personas-mayores\/","title":{"rendered":"Ca\u00eddas en personas mayores: h\u00e1bitos, calzado y ayudas t\u00e9cnicas"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tu madre se levanta del sill\u00f3n, busca d\u00f3nde agarrarse y se tambalea un segundo. Nadie se cae, pero toda la familia lo ha visto. Las <strong>ca\u00eddas en personas mayores<\/strong> rara vez llegan sin aviso y, casi siempre, se pueden prevenir con cambios peque\u00f1os en casa, en el calzado y en las ayudas t\u00e9cnicas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 se producen las ca\u00eddas en personas mayores?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan la OMS, entre el 28 % y el 35 % de las personas de m\u00e1s de 65 a\u00f1os sufre al menos una ca\u00edda al a\u00f1o, y el porcentaje sube a partir de los 70. No es mala suerte. Casi siempre se suman varios factores:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n  <li>Piernas con menos fuerza y reflejos m\u00e1s lentos.<\/li>\n  <li>Mareos al incorporarse de la cama o del sill\u00f3n (lo que en medicina se llama hipotensi\u00f3n ortost\u00e1tica).<\/li>\n  <li>Vista cansada, gafas sin actualizar o poca luz por la noche.<\/li>\n  <li>Medicamentos que dan somnolencia o bajan la tensi\u00f3n: si notas m\u00e1s inestabilidad desde que empez\u00f3 un tratamiento, <strong>consulta con tu m\u00e9dico<\/strong> para que revise la pauta.<\/li>\n  <li>Una casa llena de obst\u00e1culos que nadie ve, porque llevan a\u00f1os en el mismo sitio.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para trabajar la <strong>estabilidad en personas mayores<\/strong>, el fisioterapeuta puede pautar ejercicios de equilibrio y de fuerza en las piernas adaptados a cada caso. Caminar a diario ayuda, pero no lo sustituye.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Y un h\u00e1bito que casi todo el mundo olvida: levantarse despacio. Sentarse medio minuto en el borde de la cama antes de ponerse de pie evita m\u00e1s sustos de los que parece.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"544\" data-src=\"https:\/\/www.ortopediamimas.com\/blog-de-ortopedia\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/portada-blog-caidas-mayores.jpg\" alt=\"evitar ca\u00eddas personas mayores\" class=\"wp-image-8937 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/www.ortopediamimas.com\/blog-de-ortopedia\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/portada-blog-caidas-mayores.jpg 1024w, https:\/\/www.ortopediamimas.com\/blog-de-ortopedia\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/portada-blog-caidas-mayores-300x159.jpg 300w, https:\/\/www.ortopediamimas.com\/blog-de-ortopedia\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/portada-blog-caidas-mayores-768x408.jpg 768w, https:\/\/www.ortopediamimas.com\/blog-de-ortopedia\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/portada-blog-caidas-mayores-370x197.jpg 370w, https:\/\/www.ortopediamimas.com\/blog-de-ortopedia\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/portada-blog-caidas-mayores-760x404.jpg 760w\" data-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/544;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Seguridad en casa en personas mayores: d\u00f3nde ocurren las ca\u00eddas<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Desde nuestra experiencia, las ca\u00eddas en personas mayores siguen casi siempre el mismo guion. El cuarto de ba\u00f1o, el trayecto nocturno hasta el servicio o levantarse de la cama.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Empieza por lo m\u00e1s sencillo: retira las alfombras sueltas o f\u00edjalas con base antideslizante, recoge cables, pon una luz de noche entre el dormitorio y el ba\u00f1o y deja lo que se usa cada d\u00eda a la altura de la cintura.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El ba\u00f1o merece atenci\u00f3n aparte. Suelo mojado y una persona de pie, con poca estabilidad, para enjabonarse: as\u00ed empiezan muchos accidentes. Una <strong>silla de ducha<\/strong> permite asearse sentado y sin prisa, y en nuestra secci\u00f3n de<a href=\"\/ayudas-de-bano\/sillas-para-ducha.html\" data-type=\"link\" data-id=\"\/ayudas-de-bano\/sillas-para-ducha.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> sillas para ducha<\/a> hay modelos con y sin respaldo y con altura regulable. Junto al inodoro y la ducha, las<a href=\"\/ayudas-de-bano\/asideros-y-barras-para-banos.html\" data-type=\"link\" data-id=\"\/ayudas-de-bano\/asideros-y-barras-para-banos.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> barras de apoyo y asideros para ba\u00f1os<\/a>, incluida la <strong>barra abatible para el ba\u00f1o<\/strong>, dan un punto firme para sentarse y levantarse.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 calzado para personas mayores reduce el riesgo de ca\u00edda?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El calzado es la base de todo. Chanclas, zapatillas de casa sin tal\u00f3n y suelas lisas y gastadas est\u00e1n detr\u00e1s de m\u00e1s tropiezos de los que se cuentan. Y no siempre gana el m\u00e1s mullido: una suela muy gruesa y blanda hace que el pie \u00absienta\u00bb peor el suelo.<\/p>\n\n\n\n<table>\n  <thead>\n    <tr>\n      <th>Qu\u00e9 mirar<\/th>\n      <th>Lo que conviene<\/th>\n      <th>Lo que conviene evitar<\/th>\n    <\/tr>\n  <\/thead>\n  <tbody>\n    <tr>\n      <td>Suela<\/td>\n      <td>Antideslizante, con dibujo y flexible en la zona de los dedos<\/td>\n      <td>Lisa, desgastada o muy gruesa y blanda<\/td>\n    <\/tr>\n    <tr>\n      <td>Sujeci\u00f3n<\/td>\n      <td>Tal\u00f3n cerrado y cierre de velcro o cordones<\/td>\n      <td>Chanclas, zapatillas sin tal\u00f3n, calzado holgado<\/td>\n    <\/tr>\n    <tr>\n      <td>Tac\u00f3n<\/td>\n      <td>Bajo y ancho<\/td>\n      <td>Alto o fino<\/td>\n    <\/tr>\n    <tr>\n      <td>Ajuste<\/td>\n      <td>Espacio para los dedos; probarlo a \u00faltima hora del d\u00eda, cuando el pie est\u00e1 m\u00e1s hinchado<\/td>\n      <td>Tallas justas, o grandes \u00abpor si acaso\u00bb<\/td>\n    <\/tr>\n  <\/tbody>\n<\/table>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si adem\u00e1s hay diabetes, juanetes o deformidades en los dedos, el pod\u00f3logo o tu m\u00e9dico te dir\u00e1 qu\u00e9 caracter\u00edsticas necesita ese calzado. En nuestra categor\u00eda de <a href=\"\/zapatos-ortopedicos.html\" data-type=\"link\" data-id=\"\/zapatos-ortopedicos.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">zapatos ortop\u00e9dicos<\/a> encontrar\u00e1s modelos pensados para ganar comodidad y sujeci\u00f3n, y en la tienda de Lebrija puedes prob\u00e1rtelos con calma.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 andador necesitas seg\u00fan tu movilidad?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un andador no significa que renunciemos a la movilidad que tenemos. Es la ayuda t\u00e9cnica que permite seguir saliendo a la calle con seguridad. Aqu\u00ed te dejamos un resumen de los diferentes tipos:<\/p>\n\n\n\n<table>\n  <thead>\n    <tr>\n      <th>Tipo<\/th>\n      <th>Para qui\u00e9n suele indicarse<\/th>\n      <th>A tener en cuenta<\/th>\n    <\/tr>\n  <\/thead>\n  <tbody>\n    <tr>\n      <td>Andador fijo, sin ruedas<\/td>\n      <td>Quien necesita un apoyo firme en cada paso, sobre todo dentro de casa<\/td>\n      <td>Hay que levantarlo en cada paso, as\u00ed que exige algo de fuerza en los brazos<\/td>\n    <\/tr>\n    <tr>\n      <td>Andador con 2 ruedas<\/td>\n      <td>Quien camina con m\u00e1s fluidez pero a\u00fan necesita estabilidad<\/td>\n      <td>Las patas traseras llevan conteras que frenan al apoyar peso<\/td>\n    <\/tr>\n    <tr>\n      <td>Rollator de 4 ruedas, con asiento y cesta<\/td>\n      <td>Quien camina bien pero se cansa y quiere salir a caminar o hacer la compra<\/td>\n      <td>Lleva frenos de mano que hay que aprender a usar, y ocupa m\u00e1s espacio<\/td>\n    <\/tr>\n  <\/tbody>\n<\/table>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Antes de elegir, comprueba la altura. Con los brazos relajados, las empu\u00f1aduras deben quedar a la altura de la mu\u00f1eca, de modo que el codo se mantenga ligeramente flexionado. Si el andador est\u00e1 demasiado bajo, la espalda se encorva; demasiado alto, los hombros suben y se cansan.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los <a href=\"\/movilidad\/ayudas-a-la-marcha\/andadores.html\" data-type=\"link\" data-id=\"\/movilidad\/ayudas-a-la-marcha\/andadores.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">andadores para mayores<\/a> homologados llevan marcado CE como producto sanitario y se fabrican siguiendo la norma UNE-EN ISO 11199. Tu m\u00e9dico o fisioterapeuta puede indicarte si necesitas andador y de qu\u00e9 tipo, adem\u00e1s tambi\u00e9n te lo pueden recetar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prevenir las ca\u00eddas en personas mayores exige menos esfuerzo que recuperarse de una. Si no sabes por d\u00f3nde empezar, cu\u00e9ntanos tu caso y \u00a1te asesoramos sin compromiso!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tu madre se levanta del sill\u00f3n, busca d\u00f3nde agarrarse y se tambalea un segundo. Nadie se cae, pero toda la familia lo ha visto. 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