{"id":8236,"date":"2025-05-02T16:55:41","date_gmt":"2025-05-02T14:55:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ortopediamimas.com\/blog-de-ortopedia\/?p=8236"},"modified":"2025-06-11T15:52:44","modified_gmt":"2025-06-11T13:52:44","slug":"plantillas-personalizadas-aliviar-periostitis-tibial","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ortopediamimas.com\/blog-de-ortopedia\/plantillas-personalizadas-aliviar-periostitis-tibial\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo las plantillas personalizadas pueden aliviar la periostitis tibial?"},"content":{"rendered":"\n<p>Si eres deportista o est\u00e1s comenzando en el mundo del deporte, puede que conozcas la <strong>periostitis tibial<\/strong> o, quiz\u00e1s, no la conozcas por ese t\u00e9rmino. Pero, \u00bfsabes realmente qu\u00e9 la provoca o c\u00f3mo prevenirla?<\/p>\n\n\n\n<p>Parece un t\u00e9rmino complejo, pero, &nbsp;es una <strong>dolencia muy habitual en deportistas<\/strong>. Si no has o\u00eddo hablar de ella, toma nota, porque en nuestro Blog de Ortopedia <strong>te contamos todo sobre la periostitis tibial<\/strong>. \u00a1Empezamos!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 es la periostitis tibial?<\/h2>\n\n\n\n<p>La periostitis tibial tambi\u00e9n se conoce como <strong>S\u00edndrome de estr\u00e9s tibial medial<\/strong>. En el mundo del deporte se le suele llamar de forma coloquial \u201c<strong>shin splints<\/strong>\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>La periostitis tibial es una <strong>inflamaci\u00f3n del periostio<\/strong>, que es la capa de tejido que recubre la tibia.<\/p>\n\n\n\n<p>Est\u00e1 causada por un <strong>exceso de impacto o impacto continuado<\/strong>, como por ejemplo, &nbsp;correr en superficies duras como asfalto.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n la puede provocar un <strong>aumento brusco de la intensidad del entrenamiento<\/strong> o el uso de calzado inadecuado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 s\u00edntomas tiene la periostitis tibial?<\/h2>\n\n\n\n<p>El s\u00edntoma de la periostitis tibial m\u00e1s habitual es experimentar <strong>dolor en la zona interna de la pierna<\/strong>, que puede ser leve o convertirse en un dolor constante que afecte a tu rutina.<\/p>\n\n\n\n<p>La buena noticia es que, con un tratamiento adecuado de fisioterapia, con el calzado correcto y plantillas adecuadas, es posible recuperase completamente y volver a la acci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Beneficios de las plantillas para periostitis<\/h2>\n\n\n\n<p>El <strong>uso de plantillas para periostitis tibial ofrece m\u00faltiples beneficios<\/strong>, sobre todo si lo que buscas es reducir el dolor, prevenir reca\u00eddas o mejorar tu rendimiento deportivo. \u00a1Te contamos sus beneficios a continuaci\u00f3n!<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Reducen el impacto<\/strong>: Estas plantillas absorben parte del impacto que se produce al caminar o correr. Esto supone un alivio de la presi\u00f3n directa sobre la tibia, reduciendo el dolor.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Corrigen la pisada<\/strong>: En muchas ocasiones, la periostitis est\u00e1 relacionada con problemas biomec\u00e1nicos como la sobrepronaci\u00f3n. Las plantillas corrigen la pisada, alineando el pie de la forma correcta y reduciendo la presi\u00f3n en la pierna.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Distribuye la presi\u00f3n<\/strong>: Una plantilla adecuada reparte el peso del cuerpo de manera m\u00e1s uniforme en el pie y esto evita la sobrecarga en zonas espec\u00edficas, como en la parte interna de la tibia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Prevenci\u00f3n<\/strong>: Una vez que desaparece el dolor, las plantillas ayudan a prevenir que la lesi\u00f3n aparezca de nuevo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Aumento de la comodidad al caminar<\/strong>: las plantillas mejoran la alineaci\u00f3n del pie y aumenta la amortiguaci\u00f3n en cada pisada.&nbsp; Esto consigue una marcha m\u00e1s estable y c\u00f3moda, sobre todo al caminar largas distancias o al realizar deporte.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tipos de plantillas ortop\u00e9dicas para periostitis<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"\/zapatos-ortopedicos\/plantillas-ortopedicas.html\">Las plantillas<\/a> adecuadas para la periostitis tibial deben tener estas principales caracter\u00edsticas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Deben alinear el pie, situ\u00e1ndolo en la posici\u00f3n correcta. Esto ofrece una distribuci\u00f3n adecuada del peso e impide que aumente la presi\u00f3n en ciertas zonas.<\/li>\n\n\n\n<li>Tienen que ofrecer amortiguaci\u00f3n. Esta caracter\u00edstica es indispensable para evitar el impacto que se produce al realizar deporte o caminar por superficies duras. Las mejores plantillas son aquellas de gel, viscoel\u00e1stica o EVA.<\/li>\n\n\n\n<li>Ofrecer soporte al arco plantar. Una de las razones m\u00e1s frecuentes de la periostitis es la pronaci\u00f3n excesiva, tambi\u00e9n llamada hiperpronaci\u00f3n. Esto ocurre cuando el pie se inclina demasiado hacia dentro al caminar o correr. Por lo que, es necesario el uso de plantillas que corrijan esa posici\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Deben otorgar estabilidad, sobre todo en la zona del tal\u00f3n, para impedir movimientos innecesarios del pie.<\/li>\n\n\n\n<li>Si tu caso es algo m\u00e1s complicado y la molestia persiste, lo recomendable es que un especialista te haga unas plantillas a medida. Gracias a un estudio exhaustivo de la pisada, te confeccionar\u00e1 unas plantillas personalizadas para tu caso.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"row ppgbo_row ppgbo_product_1\">\n    \n    <div class=\"product col-4\">\n        <a class=\"product_link\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.ortopediamimas.com\/zapatos-ortopedicos\/plantillas-ortopedicas\/8585-plantillas-para-padel-y-tenis-flexor-sport.html\">Plantillas Para P\u00e1del y Tenis - Flexor Sport<\/a><img decoding=\"async\" class=\"product_image lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.ortopediamimas.com\/31233-small_default\/1.jpg\"  alt=\"Plantillas Para P\u00e1del y Tenis - Flexor Sport\" width=\"250\" height=\"250\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 250px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 250\/250;\" \/><h4 class=\"product_name\">Plantillas Para P\u00e1del y Tenis - Flexor Sport<\/h4><span class=\"product_price\">25.00\u20ac<\/span><div class=\"btn btn-default\">Ver producto<\/div>    <\/div>\n    \n    \n    <div class=\"product col-4\">\n        <a class=\"product_link\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.ortopediamimas.com\/zapatos-ortopedicos\/plantillas-ortopedicas\/8586-plantillas-deportivas-multiactivity-flexor-sport.html\">Plantillas Deportivas Multiactivity - Flexor Sport<\/a><img decoding=\"async\" class=\"product_image lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.ortopediamimas.com\/31239-small_default\/1.jpg\"  alt=\"Plantillas Deportivas Multiactivity - Flexor Sport\" width=\"250\" height=\"250\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 250px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 250\/250;\" \/><h4 class=\"product_name\">Plantillas Deportivas Multiactivity - Flexor Sport<\/h4><span class=\"product_price\">25.00\u20ac<\/span><div class=\"btn btn-default\">Ver producto<\/div>    <\/div>\n    \n    \n    <div class=\"product col-4\">\n        <a class=\"product_link\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.ortopediamimas.com\/zapatos-ortopedicos\/7279-plantillas-ortopedicas-eva-flex.html\">Plantillas Ortop\u00e9dicas Eva-Flex<\/a><img decoding=\"async\" class=\"product_image lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.ortopediamimas.com\/22037-small_default\/1.jpg\"  alt=\"Plantillas Ortop\u00e9dicas Eva-Flex\" width=\"250\" height=\"250\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 250px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 250\/250;\" \/><h4 class=\"product_name\">Plantillas Ortop\u00e9dicas Eva-Flex<\/h4><span class=\"product_price\">31.00\u20ac<\/span><div class=\"btn btn-default\">Ver producto<\/div>    <\/div>\n    \n    <div class=\"clear\"><\/div><\/div>\n<div class=\"clear\"><\/div>\n\n\n\n<p>En resumen, si sientes molestias en la parte inferior de las piernas al correr o entrenar, escucha a tu cuerpo. Es clave detectarlo a tiempo para evitar que un problema temporal se convierta en una lesi\u00f3n cr\u00f3nica.<\/p>\n\n\n\n<p>Esperamos haber aclarado todas tus dudas con este post. Pero, si a\u00fan necesitas asesoramiento para encontrar una plantilla para periostitis, ponte en contacto con nosotros y nuestros t\u00e9cnicos te atender\u00e1n encantados.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00a1Hasta la pr\u00f3xima semana!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si eres deportista o est\u00e1s comenzando en el mundo del deporte, puede que conozcas la periostitis tibial o, quiz\u00e1s, no la conozcas por ese t\u00e9rmino. Pero, \u00bfsabes realmente qu\u00e9 la provoca o c\u00f3mo prevenirla? Parece un t\u00e9rmino complejo, pero, &nbsp;es una dolencia muy habitual en deportistas. 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