{"id":5498,"date":"2021-10-28T17:07:55","date_gmt":"2021-10-28T15:07:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ortopediamimas.com\/blog-de-ortopedia\/?p=5498"},"modified":"2024-06-12T12:59:13","modified_gmt":"2024-06-12T10:59:13","slug":"beneficios-tablas-inversion-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ortopediamimas.com\/blog-de-ortopedia\/beneficios-tablas-inversion-salud\/","title":{"rendered":"Principales beneficios de las tablas de inversi\u00f3n para mejorar tu salud"},"content":{"rendered":"\n

Las tablas de inversi\u00f3n<\/strong> las solemos encontrar en gimnasios y en<\/s> centros de rehabilitaci\u00f3n, y es que su funci\u00f3n principal es calmar dolores de espalda y mejorar la postura.<\/p>\n\n\n\n

Pero, adem\u00e1s de esto, una tabla de inversi\u00f3n tiene muchos beneficios que ofrecerte<\/strong>. \u00a1Te los contamos a continuaci\u00f3n!<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es una tabla de inversi\u00f3n?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Una tabla de inversi\u00f3n es un aparato que posiciona el cuerpo boca abajo<\/strong>, situ\u00e1ndolo en posici\u00f3n vertical o en un determinado \u00e1ngulo. Compuesto por una tabla que bascula y que cuenta con sujeciones en los pies, los pies quedan sujetos por los tobillos, de manera que est\u00e9s c\u00f3modo y descansado.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo se usa una tabla de inversi\u00f3n?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Antes de comenzar a usarla, debes saber si una tabla de inversi\u00f3n es adecuada para tu caso<\/strong>. Por eso, lo recomendable es consultarlo con tu m\u00e9dico o rehabilitador, ya que, si no escogemos la adecuada, puede que su uso no sea beneficioso para tu patolog\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Despu\u00e9s de conocer que la tabla de inversi\u00f3n es apropiada para ti, ya puedes comenzar a usarla. Recomendamos que, durante las primeras sesiones cuentes con alguna persona que te vaya corrigiendo la postura.<\/p>\n\n\n\n

No debes tener prisa en situarte en posici\u00f3n vertical<\/strong>, ya que a esta postura llegar\u00e1s de manera progresiva. Tan solo debes buscar la postura perfecta, que ser\u00e1 aquella en la que notes las piernas descansadas y sientas la descarga de la espalda.<\/p>\n\n\n\n

La tabla no se invierte de manera total, sino que siempre deja un peque\u00f1o margen para la comodidad y el descanso del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

Recomendamos usarla sin zapatillas y con ropa c\u00f3moda, de deporte.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1nto tiempo tengo que usar una tabla de inversi\u00f3n?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Las primeras veces de uso, bastar\u00e1 con usarla 2 minutos aproximadamente<\/strong>. Podemos decir que se trata de peque\u00f1as sesiones de prueba, para que te acostumbres al movimiento y te sientas seguro, para as\u00ed evitar mareos o malestar.<\/p>\n\n\n\n

Una vez que controles el manejo de la tabla, te sentir\u00e1s m\u00e1s seguro y podr\u00e1s usarla en sesiones de hasta 15 minutos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

De forma progresiva, te ir\u00e1s encontrando m\u00e1s c\u00f3modo y podr\u00e1s aumentar el tiempo de las sesiones.<\/p>\n\n\n\n[pswp_products ids=\u00bb8482,8480,1109″]\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 personas pueden usar una tabla de inversi\u00f3n?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Est\u00e1 indicada para personas sin patolog\u00edas<\/strong>. En caso contrario, consulta con tu m\u00e9dico antes de comenzar a usarla. Por ejemplo, puede no ser recomendable para personas con trombosis, problemas de coraz\u00f3n o con la tensi\u00f3n alta.<\/p>\n\n\n\n

Es esencial que uses la tabla de inversi\u00f3n con sesiones de menos a m\u00e1s tiempo<\/strong>, tal como te hemos indicado en el apartado anterior. Si sigues esta recomendaci\u00f3n, evitar\u00e1s sufrir mareos o desorientaci\u00f3n, que son los efectos adversos m\u00e1s comunes del uso de una tabla de inversi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Beneficios de las tablas de inversi\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

El uso de una tabla de inversi\u00f3n tiene tanto beneficios f\u00edsicos como psicol\u00f3gicos<\/strong>. \u00a1Sigue leyendo para conocerlos!<\/p>\n\n\n\n

Calma el dolor de espalda y mejora la postura<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Este es el beneficio m\u00e1s conocido por todos. Al estar en posici\u00f3n invertida parece que se aumentan los espacios intervertebrales y, esto reduce el dolor y la tensi\u00f3n de la espalda.<\/p>\n\n\n\n

Esta terapia es frecuente en casos de hernia discal o ci\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Ejercita los m\u00fasculos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Al estar en posici\u00f3n invertida, en cualquiera de sus \u00e1ngulos recomendados, estamos ejercitando los m\u00fasculos del tronco. Esta es la raz\u00f3n por la que podemos encontrarnos una tabla de inversi\u00f3n en nuestro gimnasio.<\/p>\n\n\n\n

Aumenta la flexibilidad y mejora la postura<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

El uso frecuente de una tabla de inversi\u00f3n puede ayudar a corregir la desviaci\u00f3n de la columna vertebral.<\/p>\n\n\n\n

Al igual que, con el aumento de su uso, aumenta la flexibilidad del tronco debido a los peque\u00f1os movimientos de la columna<\/strong>. Por ejemplo, con el paso del tiempo, notar\u00e1s una mayor facilidad de movimiento a la hora de agacharte o incorporarte.<\/p>\n\n\n\n

Mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Debido al aumento de ox\u00edgeno en el cerebro, este activa el flujo sangu\u00edneo<\/strong>, que revitaliza las c\u00e9lulas y aumenta el rejuvenecimiento.<\/p>\n\n\n\n

Al activar la circulaci\u00f3n previene y alivia las varices en las piernas<\/strong>. Adem\u00e1s, mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea de la cabeza, lo que puede prevenir la ca\u00edda del pelo.<\/p>\n\n\n\n

Disminuye la ansiedad y el estr\u00e9s<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Uno de los efectos que tienen los altos niveles de estr\u00e9s es la sobrecarga y la tensi\u00f3n en los m\u00fasculos. Gracias a la posici\u00f3n invertida los m\u00fasculos se relajan, calmando la tensi\u00f3n y aumentado la sensaci\u00f3n de placer. Por este motivo, es una buena terapia adicional para combatir episodios de estr\u00e9s y ansiedad.<\/p>\n\n\n\n

Mejora el equilibrio y disminuye los mareos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Con la persona situada en posici\u00f3n invertida (no es necesario que esta inversi\u00f3n sea completa), se consigue que sea m\u00e1s consciente de su orientaci\u00f3n espacial y de su equilibrio, ya que estimulamos el odio interno con esta posici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Recomendamos que, si vas a usar la tabla de inversi\u00f3n con este objetivo, cuentes con la supervisi\u00f3n de un profesional.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Aqu\u00ed acaba nuestro repaso sobre las tablas de inversi\u00f3n y su amplia lista de beneficios. En nuestra Ortopedia Online encontrar\u00e1s esta Tabla de Inversi\u00f3n<\/strong> <\/a>de una gran calidad. Si a\u00fan tienes alguna duda, \u00a1cons\u00faltanos!<\/p>\n\n\n\n

\u00bfConoc\u00edas los beneficios de las tablas de inversi\u00f3n? \u00bfLa has usado alguna vez? \u00a1Cu\u00e9ntanos tu experiencia!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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