{"id":3903,"date":"2020-06-26T10:20:01","date_gmt":"2020-06-26T08:20:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ortopediamimas.com\/blog-de-ortopedia\/?p=3903"},"modified":"2022-03-07T18:16:19","modified_gmt":"2022-03-07T17:16:19","slug":"como-evitar-la-perdida-de-masa-muscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ortopediamimas.com\/blog-de-ortopedia\/como-evitar-la-perdida-de-masa-muscular\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo evitar la p\u00e9rdida de masa muscular por la falta de ejercicio durante la era poscoronavirus?"},"content":{"rendered":"\n<p>El uso de un <strong><a href=\"https:\/\/www.ortopediamimas.com\/rehabilitacion\/electro-estimuladores.html\">electroestimulador muscular<\/a><\/strong> acompa\u00f1ado de una dieta equilibrada y la realizaci\u00f3n de deporte, nos ayuda a <strong>quemar calor\u00edas, bajar de peso<\/strong> y <strong>evitar la p\u00e9rdida de mesa muscular en piernas y brazos<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Es por estas razones por\nlas que muchas personas est\u00e1n interes\u00e1ndose en estos dispositivos para <strong>recuperar\nla tonicidad muscular<\/strong> que han perdido durante el confinamiento.<strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfQu\u00e9 es un electroestimulador?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>El electroestimulador, como su propio nombre indica, <strong>estimula\nlas fibras de los m\u00fasculos<\/strong> realizando impulsos el\u00e9ctricos de baja\nfrecuencia. <\/p>\n\n\n\n<p>Gracias a su uso, los m\u00fasculos aumentan su fuerza, su\nvolumen y su resistencia. Por esto, <strong>es perfecto para integrarlo en tu rutina\nde deporte<\/strong> y recuperar tu forma f\u00edsica en la \u201cnueva normalidad\u201d que estamos\ncomenzando.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfC\u00f3mo usar un electroestimulador?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Leer el manual es lo primero que debes hacer antes de\nusar cualquier electroestimulador. Una vez sepamos c\u00f3mo usarlo, \u00a1te dejamos\nalgunos consejos \u00fatiles sobre su uso!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfC\u00f3mo colocar los electrodos?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Los electrodos se encuentran <strong>organizados en pares<\/strong>.\nUno de ellos es negativo y el otro es positivo, diferenciaras esto por los\ncolores.<\/p>\n\n\n\n<p>La colocaci\u00f3n adecuada ser\u00eda: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>El electrodo positivo<\/strong> lo situamos sobre\nel \u201cpunto motor\u201d. Este es el punto del m\u00fasculo donde se produce la contracci\u00f3n\nusando el menor est\u00edmulo.<\/li><li><strong>El electrodo negativo<\/strong> lo colocamos\nsobre el recorrido del m\u00fasculo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfCu\u00e1nto tiempo usar un electroestimulador muscular?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>El tiempo de cada sesi\u00f3n de electroestimulaci\u00f3n oscila <strong>entre\n5 y 120 minutos<\/strong>. El tiempo de uso depende del programa y de la intensidad. <\/p>\n\n\n\n<p>Te recomendamos que adaptes el tiempo de uso al programa\nque utilices.\n\nEn cuanto a las sesiones, se recomienda <strong>hacer\nde 2 a 6 sesiones a la semana y por cada m\u00fasculo<\/strong>. Siempre y cuando, tengas\nen cuenta el nivel de entrenamiento, el tipo de programa que vas a usar y, lo\nm\u00e1s importante, tu propia experiencia\ncon este tipo de estimulaci\u00f3n.\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n<div><em style=\"color: gray;\"><strong style=\"color: #2262a5; font-size: 23px;\">No lo uses en un mismo m\u00fasculo m\u00e1s de 80 minutos. Durante tu sesi\u00f3n debes alternar los electrodos us\u00e1ndolos en varios m\u00fasculos de tu cuerpo. <\/strong><\/em> <\/div>\n\n\n\n<p>Cada cuerpo es diferente y lo ideal es que encuentres la\nfrecuencia perfecta para ti.<\/p>\n\n\n\n<p>Recuerda que, el uso de electroestimuladores musculares es un perfecto aliado para <strong><em>evitar la p\u00e9rdida de mesa muscular en piernas y brazos <\/em><\/strong>pero debe ir acompa\u00f1ado por la realizaci\u00f3n de deporte y una dieta saludable y equilibrada. De lo contrario, no ver\u00e1s los resultados deseados.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img decoding=\"async\" width=\"458\" height=\"458\" data-src=\"https:\/\/www.ortopediamimas.com\/blog-de-ortopedia\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/tens-ems-electroestimulador-3-en-1.jpg\" alt=\"\" data-id=\"3932\" data-link=\"https:\/\/www.ortopediamimas.com\/blog-de-ortopedia\/como-evitar-la-perdida-de-masa-muscular\/tens-ems-electroestimulador-3-en-1\/\" class=\"wp-image-3932 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/www.ortopediamimas.com\/blog-de-ortopedia\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/tens-ems-electroestimulador-3-en-1.jpg 458w, https:\/\/www.ortopediamimas.com\/blog-de-ortopedia\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/tens-ems-electroestimulador-3-en-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.ortopediamimas.com\/blog-de-ortopedia\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/tens-ems-electroestimulador-3-en-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.ortopediamimas.com\/blog-de-ortopedia\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/tens-ems-electroestimulador-3-en-1-370x370.jpg 370w, https:\/\/www.ortopediamimas.com\/blog-de-ortopedia\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/tens-ems-electroestimulador-3-en-1-84x84.jpg 84w\" data-sizes=\"(max-width: 458px) 100vw, 458px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 458px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 458\/458;\" \/><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n<p>En nuestra Ortopedia Online encontrar\u00e1s diversos tipos\nde electroestimuladores, para que elijas el m\u00e1s adecuado para ti:\nelectroestimuladores profesionales o aquellos que puedes usar en casa. <\/p>\n\n\n\n<p>Si no encuentras el que buscas, \u00a1<a href=\"https:\/\/www.ortopediamimas.com\/contacto\">ponte en contacto\ncon nosotros<\/a>!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El uso de un electroestimulador muscular acompa\u00f1ado de una dieta equilibrada y la realizaci\u00f3n de deporte, nos ayuda a quemar calor\u00edas, bajar de peso y evitar la p\u00e9rdida de mesa muscular en piernas y brazos. 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