{"id":1655,"date":"2016-06-20T08:49:42","date_gmt":"2016-06-20T06:49:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ortopediamimas.com\/blog-de-ortopedia\/?p=4291"},"modified":"2022-03-22T13:25:33","modified_gmt":"2022-03-22T12:25:33","slug":"la-postura-corporal-y-sus-beneficios-para-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ortopediamimas.com\/blog-de-ortopedia\/la-postura-corporal-y-sus-beneficios-para-la-salud\/","title":{"rendered":"La postura corporal y sus beneficios para la salud"},"content":{"rendered":"\n

\u201c\u00a1Ponte derecho<\/strong>!\u201d. La de veces que mam\u00e1 nos ha repetido esta frase. Nos ergu\u00edamos, claro, pero en seguida nos olvid\u00e1bamos y volv\u00edamos a la postura habitual, que nos parec\u00eda m\u00e1s \u201cc\u00f3moda\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Los profesionales no se cansan nunca de repetirlo: una buena postura significa salud<\/strong>. La debemos mantener mientras caminamos, nos sentamos o dormimos.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCaminas bien? \u00bfCrees que est\u00e1s sentado en la postura correcta? Quiz\u00e1s t\u00fa mismo notas que tu postura corporal no es la adecuada. No refunfu\u00f1es: tienes que esforzarte en cambiarla. Aqu\u00ed te contamos c\u00f3mo.<\/p>\n\n\n\n

Avisamos: puede que la posici\u00f3n correcta te incomode al principio<\/strong>, pero con el paso del tiempo te acostumbrar\u00e1s; todo es cuesti\u00f3n de entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Consecuencia de una mala postura<\/h2>\n\n\n\n
\"dolor-de-espalda\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Cuando pensamos en una mala postura, lo relacionamos con articulaciones o huesos que sufren. Es verdad que lo m\u00e1s caracter\u00edstico es el dolor de espalda<\/strong>, pero tambi\u00e9n vienen muchos otros problemas de salud.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfSab\u00edas que puede provocar dolores de cabeza, problemas de digesti\u00f3n y estr\u00e9s<\/strong>? Pues as\u00ed es.<\/p>\n\n\n\n

Una mala postura afecta a los m\u00fasculos del cuello, la mand\u00edbula, etc. y eso afecta directamente a la cabeza<\/strong>. As\u00ed que antes de tomarte una pastilla contra el dolor, prueba a cambiar de postura.<\/p>\n\n\n\n

Nuestra posici\u00f3n corporal tambi\u00e9n est\u00e1 relacionado con la digesti\u00f3n: sentarnos incorrectamente durante largos periodos impide funcionar a los \u00f3rganos de la digesti\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, incluso puede afectar a los pulmones<\/strong>: estar erguidos favorece la respiraci\u00f3n y el ox\u00edgeno llega mejor a nuestro organismo. Si esto no se cumple, los m\u00fasculos reciben menos nutrientes y se fatigan antes. Si est\u00e1s cansado todo el tiempo<\/strong>, puedes haber encontrado el porqu\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Una consecuencia directa con la mala postura es el equilibrio<\/strong> o, mejor dicho, la falta de \u00e9l. Una persona acostumbrada a una mala posici\u00f3n tiene problemas para mantener el equilibrio y hace que los m\u00fasculos de nuestro cuerpo trabajen m\u00e1s para mantenerlo. Esto puede disparar las hormonas relacionadas con el estr\u00e9s<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Ahora que ya sabes todo lo que conlleva una postura incorrecta, estamos seguros de que vas a intentar ponerle remedio.<\/p>\n\n\n\n

La postura corporal de pie<\/h2>\n\n\n\n
\"postura-corporal-de-pie\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Cabeza levantada<\/strong>, barbilla paralela al suelo, ojos al frente. Hombros<\/strong> hacia detr\u00e1s, \u00a1no te encorves! No saques tripa. No inclines la cabeza hacia delante.<\/p>\n\n\n\n

Coloca tus pies en l\u00ednea con tus hombros e intenta que el peso recaiga sobre las puntas de los pies<\/strong>. Si descansa sobre los talones, instintivamente te encorvar\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

Esa es la manera correcta de caminar. Y no s\u00f3lo te ver\u00e1s m\u00e1s alto<\/strong>, sino tambi\u00e9n m\u00e1s delgado<\/strong>. \u00a1Todo son ventajas!<\/p>\n\n\n\n

Aunque la mochila<\/strong> es m\u00e1s recomendable, si llevas un bolso procura que no sea demasiado pesado. Cuando cargues con la compra, intenta que ambas manos lleven el mismo peso. Si vas a agacharte, no inclines la espalda. Baja flexionando las piernas y mant\u00e9n la espalda recta. Si vas a levantar peso<\/strong>, esta postura es obligatoria para evitar lesiones.<\/p>\n\n\n\n

La postura para dormir<\/h2>\n\n\n\n
\"buena-postura-para-dormir\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Es esencial que utilicemos un buen colch\u00f3n<\/strong> que tenga la firmeza justa y una almohada<\/strong> que nos alinee la cabeza con la columna.<\/p>\n\n\n\n

Espalda y cuello pueden sufrir m\u00e1s de lo esperado cuando adoptamos esa posici\u00f3n que nos parece tan c\u00f3moda. Las dos posturas son las m\u00e1s recomendables para un descanso \u00f3ptimo son:<\/p>\n\n\n\n