{"id":1633,"date":"2016-05-23T11:01:29","date_gmt":"2016-05-23T09:01:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ortopediamimas.com\/blog-de-ortopedia\/?p=4059"},"modified":"2022-03-22T13:12:06","modified_gmt":"2022-03-22T12:12:06","slug":"precauciones-en-la-playa-para-nuestros-mayores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ortopediamimas.com\/blog-de-ortopedia\/precauciones-en-la-playa-para-nuestros-mayores\/","title":{"rendered":"Precauciones en la playa para nuestros mayores"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-left\">\u00bfA qui\u00e9n no le gusta unas vacaciones en playa? Llega el verano y el cuerpo nos lo pide. Sin embargo, tenemos dudas sobre c\u00f3mo ir a la playa con nuestros mayores porque claro, <strong>la salud<\/strong> ya no es la misma que hace unos a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<p>No te preocupes, siguiendo los consejos que te damos aqu\u00ed, el verano no nos dar\u00e1 ning\u00fan sobresalto.<\/p>\n\n\n\n<p>Para empezar, <strong>la clave es el horario<\/strong>: ve temprano a la playa y planta la sombrilla. Para los mayores, la mejor hora para dar un ba\u00f1o es por la ma\u00f1ana o por la tarde a partir de las siete, porque as\u00ed evitamos los cambios bruscos de temperatura. Eso s\u00ed, acomp\u00e1\u00f1alos siempre en el agua.<\/p>\n\n\n\n<p>Si el mar est\u00e1 revuelto o simplemente a nuestros mayores no les apetece ba\u00f1arse, la mejor opci\u00f3n es un <strong>paseo por la orilla<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n<p><strong>Imprescindible<\/strong>: no te olvides de la sombrilla, ropa c\u00f3moda y crema solar.<\/p>\n\n\n\n<p>El d\u00eda de playa no acaba aqu\u00ed: a\u00fan te falta por saber lo m\u00e1s importante a tener en cuenta para que el d\u00eda de playa con nuestros mayores sea de diez.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><a href=\"\/blog-de-ortopedia\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/mayores-playa.jpg\"><img decoding=\"async\" data-src=\"\/blog-de-ortopedia\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/mayores-playa.jpg\" alt=\"mayores-playa\" class=\"wp-image-4077 lazyload\" width=\"780\" height=\"234\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 780px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 780\/234;\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"major wp-block-heading\">Evitar los golpes de calor<\/h2>\n\n\n\n<p>El enemigo principal del verano es el sol y el calor.<\/p>\n\n\n\n<p>Nuestro cuerpo regula por s\u00ed mismo la <strong>temperatura corporal<\/strong>: sudamos cuando tenemos calor, tiritamos cuando tenemos fr\u00edo\u2026 Durante todo el d\u00eda, el cuerpo hace peque\u00f1as variaciones hasta conseguir los 36\u00ba\/ 37\u00ba saludables. Los ni\u00f1os, ancianos y enfermos tienen dificultades para regular la temperatura del cuerpo y por eso son m\u00e1s vulnerables a los <strong>golpes de calor<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><a href=\"\/blog-de-ortopedia\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/golpe-de-calor-combrilla.jpg\"><img decoding=\"async\" data-src=\"\/blog-de-ortopedia\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/golpe-de-calor-combrilla.jpg\" alt=\"golpe-de-calor-combrilla\" class=\"wp-image-4064 lazyload\" width=\"780\" height=\"234\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 780px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 780\/234;\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u00bfCu\u00e1les son los <strong>s\u00edntomas de un golpe de calor<\/strong>? Aqu\u00ed tienes algunos muy reconocibles<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><span style=\"font-size: 18px;\">Mareo, desorientaci\u00f3n o confusi\u00f3n.<\/span><\/li><li><span style=\"font-size: 18px;\">Dolor de cabeza.<\/span><\/li><li><span style=\"font-size: 18px;\">N\u00e1useas o v\u00f3mito.<\/span><\/li><li><span style=\"font-size: 18px;\">Piel seca o enrojecida.<\/span><\/li><li><span style=\"font-size: 18px;\">Calambres.<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>En cuando detectes los primeros s\u00edntomas, ponte a cubierto, en un ligar fresco, y bebe agua. Acude lo m\u00e1s pronto posible al m\u00e9dico o al puesto de botiqu\u00edn de la playa.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Consejos<\/strong> para evitar golpes de calor:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><span style=\"font-size: 18px;\">Evita estar fuera de casa entre las <strong>12 del medio d\u00eda y las cuatro de tarde<\/strong>. Si vais a la playa, lo ideal ser\u00eda estar en el chiringuito tomando algo durante ese per\u00edodo de tiempo, por ejemplo.<\/span><\/li><li><span style=\"font-size: 18px;\">Usa <strong>sombrero<\/strong> y m\u00f3jate la cabeza con frecuencia. Protege la cabeza del sol y evitar\u00e1s desmayos y dolores de cabeza.<\/span><\/li><li><span style=\"font-size: 18px;\">Si el coche ha estado al sol mucho tiempo, no te metas directamente. Abre puertas y ventanas y activa el <strong>aire acondicionado<\/strong>. Por supuesto, ni qu\u00e9 decir tiene que nunca te quedes encerrado dentro si el conductor ha salido un momento a por algo.<\/span><\/li><li><span style=\"font-size: 18px;\">Usa <strong>ropa adecuada<\/strong>: holgada, de colores claros, transpirable.<\/span><\/li><li><span style=\"font-size: 18px;\">Busca la <strong>sombra<\/strong> y evita exponerte al sol durante largos periodos de tiempo.<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><a href=\"\/blog-de-ortopedia\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/golpe-de-calor.jpg\"><img decoding=\"async\" data-src=\"\/blog-de-ortopedia\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/golpe-de-calor.jpg\" alt=\"golpe-de-calor\" class=\"wp-image-4076 lazyload\" width=\"780\" height=\"234\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 780px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 780\/234;\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"major wp-block-heading\">H\u00eddratate<\/h2>\n\n\n\n<p>La sed es un mecanismo que cerebro activa cuando siente que el organismo no tiene suficiente agua o sales. Esta sensaci\u00f3n empieza a disminuir a partir de los cincuenta y contin\u00faa decreciendo a medida que nos hacemos mayores. Y esto es muy peligroso porque, <strong>que no tengamos sed no significa que no necesitemos hidratarnos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><a href=\"\/blog-de-ortopedia\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/agua-hidratacion.jpg\"><img decoding=\"async\" data-src=\"\/blog-de-ortopedia\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/agua-hidratacion.jpg\" alt=\"agua-hidratacion\" class=\"wp-image-4062 lazyload\" width=\"780\" height=\"234\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 780px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 780\/234;\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Nuestro organismo necesita agua para regular su temperatura y hacer un mont\u00f3n de funciones m\u00e1s. Sin ella y sin las sales minerales, llega <strong>la deshidrataci\u00f3n<\/strong>, que produce da\u00f1os renales e incluso neuronales. As\u00ed que imagina lo que supondr\u00eda pasar el d\u00eda entero en la playa sin apenas beber un poco.<\/p>\n\n\n\n<p>Consejos<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><span style=\"font-size: 18px;\">Debemos <strong>preocuparnos por que nuestros mayores beban regularmente<\/strong>: ellos no se dan cuenta porque la sed no les avisa.<\/span><\/li><li><span style=\"font-size: 18px;\">Consume zumos naturales y <strong>bebidas isot\u00f3nicas, como la limonada<\/strong>, la cual podemos hacer en segundos: exprime dos limones, a\u00f1\u00e1delos a dos litros de agua con un par de cucharadas de az\u00facar y una pizquita de sal y otro poquito de bicarbonato. \u00a1Listo! M\u00e9telo en una nevera para que est\u00e9 fresquito todo el d\u00eda de playa y est\u00e9 m\u00e1s rico. Es una buena alternativa si beber simplemente agua no se nos antoja muy apetecible.<\/span><\/li><li><span style=\"font-size: 18px;\"><strong>Evita<\/strong> las bebidas excesivamente azucaradas y las calientes.<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><a href=\"\/blog-de-ortopedia\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/limonada-bebida-isotonica.jpg\"><img decoding=\"async\" data-src=\"\/blog-de-ortopedia\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/limonada-bebida-isotonica.jpg\" alt=\"limonada-bebida-isotonica\" class=\"wp-image-4068 lazyload\" width=\"780\" height=\"234\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 780px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 780\/234;\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"major wp-block-heading\">La alimentaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p>Debemos cuidar la alimentaci\u00f3n porque las comidas pesadas favorecen la aparici\u00f3n de los golpes de calor. Cocina a la plancha y consume <strong>verduras<\/strong> en abundancia, as\u00ed como <strong>frutas<\/strong>, que tienen mucha agua. Despu\u00e9s de todo, es lo que apetece, \u00bfverdad? Un gazpacho fresquito, pescado a la plancha con ensalada, helado\u2026<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><a href=\"\/blog-de-ortopedia\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/gazpacho.jpg\"><img decoding=\"async\" data-src=\"\/blog-de-ortopedia\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/gazpacho.jpg\" alt=\"gazpacho\" class=\"wp-image-4063 lazyload\" width=\"780\" height=\"234\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 780px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 780\/234;\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Vigila <strong>el estado de los alimentos<\/strong> ya que el calor hace que se echen a perder m\u00e1s pronto y podemos no darnos cuenta de ello.<\/p>\n\n\n\n<p>Y algo muy importante que a veces pasamos por alto. \u00bfRecuerdas cuando tu madre se pon\u00eda pesada para que hicieras <strong>la digesti\u00f3n<\/strong>? \u00a1La pena que nos daba por no poder ba\u00f1arnos despu\u00e9s de comer!<\/p>\n\n\n\n<p>Resulta que mam\u00e1 no pod\u00eda tener m\u00e1s raz\u00f3n porque los cortes de digesti\u00f3n son algo serio y que pasa con m\u00e1s frecuencia de lo que pensamos. Ocurren cuando el cuerpo experimenta un cambio busco de temperatura. Extrema la precauci\u00f3n si vas a beber algo muy fr\u00edo o te vas a meter en el agua durante la <strong>hora y media o dos horas posteriores a la comida<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"major wp-block-heading\">Cuidados de la piel<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" data-src=\"\/blog-de-ortopedia\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/piel-crema-solar.jpg\" alt=\"piel-crema-solar\" class=\"wp-image-4069 lazyload\" width=\"780\" height=\"234\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 780px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 780\/234;\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>La sudoraci\u00f3n excesiva puede irritar la piel<\/strong> en determinadas zonas y provocar laceraciones, heridas o roces. En ese caso hay que prestar especial atenci\u00f3n a las personas que tengan <strong><a title=\"\u00dalceras por presi\u00f3n\" href=\"\/blog-de-ortopedia\/ulceras-por-presion-2\/\">\u00falceras por presi\u00f3n<\/a><\/strong> en la piel.<\/p>\n\n\n\n<p>Lo mejor para mantener la piel en buen estado es beber mucha agua. Suena a t\u00f3pico, pero es as\u00ed, porque se mantiene hidratada. Tambi\u00e9n aplicaremos pomadas y <strong>cremas hidratantes<\/strong>. Consulta a tu m\u00e9dico o farmac\u00e9utico para saber cu\u00e1l es la adecuada.<\/p>\n\n\n\n<p>Utiliza productos antiescaras: previenen las \u00falceras y, si ya tenemos alguna, favorece su eliminaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Por supuesto, tras exponer la piel al sol, hay que darle unos mimos con cremas hidratantes y <strong>after sun<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"major wp-block-heading\">Cuida tus o\u00eddos<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><a href=\"\/blog-de-ortopedia\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/otitis-cuidados-oido.jpg\"><img decoding=\"async\" data-src=\"\/blog-de-ortopedia\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/otitis-cuidados-oido.jpg\" alt=\"otitis-cuidados-oido\" class=\"wp-image-4075 lazyload\" width=\"780\" height=\"234\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 780px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 780\/234;\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>La otitis<\/strong> es m\u00e1s frecuentes en esta \u00e9poca del a\u00f1o, porque los o\u00eddos, con tanto ba\u00f1o, est\u00e1n h\u00famedos m\u00e1s tiempo. El cloro, la sal del mar, as\u00ed como el propio sudor, contribuye a las infecciones. \u00bfC\u00f3mo evitar la otitis? <strong>Consejos<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><span style=\"font-size: 18px;\"><strong>No uses bastoncillos<\/strong> ni introduzcas nada en los o\u00eddos.<\/span><\/li><li><span style=\"font-size: 18px;\"><strong>S\u00e9calos<\/strong> regularmente, simplemente pasando una toalla.<\/span><\/li><li><span style=\"font-size: 18px;\"><strong>Si se te ha quedado agua dentro<\/strong> despu\u00e9s del ba\u00f1o, inclina la cabeza y peque\u00f1as cabezadas o saltos hasta que salga.<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"major wp-block-heading\">La aparici\u00f3n de hongos<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><a href=\"\/blog-de-ortopedia\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/hongos-verano.jpg\"><img decoding=\"async\" data-src=\"\/blog-de-ortopedia\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/hongos-verano.jpg\" alt=\"hongos-verano\" class=\"wp-image-4066 lazyload\" width=\"780\" height=\"234\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 780px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 780\/234;\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Igual que la otitis, <strong>los hongos son m\u00e1s frecuentes en verano<\/strong>, porque el calor y la humedad crean el entorno perfecto para su aparici\u00f3n. Pueden aparecer en <strong>piel, u\u00f1as o genitales<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo cuidarnos de los hongos en verano?<\/strong> Es tan sencillo como cuidar la higiene personal y seguir unas pautas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><span style=\"font-size: 18px;\"><strong>Seca la piel<\/strong> cuidadosamente y presta m\u00e1s atenci\u00f3n a zonas donde se forman pliegues: entre los dedos, partes \u00edntimas, las axilas\u2026<\/span><\/li><li><span style=\"font-size: 18px;\">Utiliza <strong>calzado adecuado<\/strong>, transpirable. Deja que tus pies respiren, camina descalzo de vez en cuando.<\/span><\/li><li><span style=\"font-size: 18px;\"><strong>C\u00e1lzate en piscinas, gimnasios y duchas<\/strong> comunes: los hongos suelen vivir en esos lugares.<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Como ves, todos estos <strong>consejos<\/strong> no s\u00f3lo son aplicables a nuestros mayores, sino que a <strong>cualquier edad<\/strong> deben tenerse en cuenta. No te olvides de seguirlos si quieres un d\u00eda de playa perfecto.<\/p>\n\n\n\n<p>Para cualquier duda relacionada con las ayudas t\u00e9cnicas, puedes llamarnos al tel\u00e9fono:  955 97 31 07 o escribirnos a nuestro correo <a title=\"correo ortopedia mimas\" href=\"mailto:info@ortopediamimas.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">info@ortopediamimas.com<\/a>. Estaremos encantados de asesorarte sin compromiso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfA qui\u00e9n no le gusta unas vacaciones en playa? 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