{"id":1215,"date":"2018-08-02T07:39:21","date_gmt":"2018-08-02T05:39:21","guid":{"rendered":"https:\/\/prueba.ortopediamimas.com\/blog-de-ortopedia\/?p=5939"},"modified":"2021-11-15T11:00:57","modified_gmt":"2021-11-15T10:00:57","slug":"ejercicio-fisico-parques-biosaludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ortopediamimas.com\/blog-de-ortopedia\/ejercicio-fisico-parques-biosaludables\/","title":{"rendered":"Ejercicio F\u00edsico: Parques Biosaludables"},"content":{"rendered":"\n

Te guste o no hacer deporte, \u00a1Est\u00e1s de suerte!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Desde hace unos a\u00f1os hasta el d\u00eda de hoy, los parques y plazas<\/strong> de nuestras ciudades se han equipado con elementos de gimnasia al aire libre<\/strong>, \u00bfNo los has visto?<\/p>\n\n\n\n

Estos parques biosaludables<\/strong> est\u00e1n pensados y dirigidos para ti y todas las personas, sin importar su edad, aunque en especial para personas mayores<\/strong>, que quieran hacer deporte<\/strong> a la vez que disfrutar y respirar aire fresco<\/strong>. Los parques biosaludables<\/strong>, o tambi\u00e9n llamados gimnasios de exterior<\/strong>, est\u00e1n equipados con distintas m\u00e1quinas de ejercicio suave, para que realices un entrenamiento moderado y tranquilo.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n son muy recomendados para una rehabilitaci\u00f3n<\/strong> pausada.<\/p>\n\n\n\n

Ejercicios completos para ti<\/h2>\n\n\n\n

Cada uno de los elementos que te puedes encontrar en este tipo de parques<\/strong>, est\u00e1n dise\u00f1ados para la realizaci\u00f3n de un ejercicio completo<\/strong> para ti, y adem\u00e1s con el menor impacto<\/strong> en tu musculatura. Son bastante intuitivos, por lo tanto su uso es sencillo y muy divertido<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Con ellos puedes ejercitar tus brazos y piernas, rodillas y hombros, m\u00fasculos y articulaciones<\/strong>. Unos minutos al d\u00eda de este tipo de ejercicio no te vendr\u00e1n nada mal, y observar\u00e1s mejor\u00eda con el tiempo.<\/p>\n\n\n\n

La realizaci\u00f3n del ejercicio<\/strong> en este tipo de parques o gimnasios al aire libre<\/strong>, no requiere la necesidad ni la presencia de un entrenador personal, o cualquiera de sus variantes, ya que los ejercicios y la utilizaci\u00f3n de los equipos que se encuentran dentro del parque, se realizan de manera aut\u00f3noma<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Los circuitos de estos parques<\/strong> son generalmente parecidos entre una ciudad y otra, de modo que podr\u00e1s reconocerlos con rapidez y encontrar dentro de \u00e9stos un itinerario compuesto por distintos obst\u00e1culos<\/strong>, que te exigir\u00e1 ejercitar de alg\u00fan modo tu cuerpo. Estos ejercicios pondr\u00e1n a prueba tu sentido del equilibrio, la fuerza, coordinaci\u00f3n, movilidad y agilidad<\/strong> entre otras.<\/p>\n\n\n\n

\"Ejercicios<\/figure>\n\n\n\n

Elementos de los parques biosaludables<\/h2>\n\n\n\n

Estos parques est\u00e1n equipados por los siguientes elementos:<\/p>\n\n\n\n

– Patines:<\/strong> son perfectos para ejercitar los miembros inferiores<\/strong> de nuestro cuerpo, adem\u00e1s de fortalecer las piernas y el gl\u00fateo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Con este tipo de ejercicio, se fomenta la coordinaci\u00f3n<\/strong> de cada uno de nosotros.<\/p>\n\n\n\n

– Esqu\u00ed de fondo:<\/strong> esta m\u00e1quina, nos hace funcionar tanto las extremidades superiores como las inferiores<\/strong> (brazos y piernas). Potencia la flexibilidad<\/strong> de las articulaciones y ayuda a mejorar el movimiento de las extremidades.<\/p>\n\n\n\n

– Pony:<\/strong> hace fortalecer brazos, piernas, abdomen, cintura, espalda y pecho<\/strong>. \u00a1Este equipo es s\u00faper completo!<\/p>\n\n\n\n

– Remos:<\/strong> centrado en el ejercicio de la musculatura de los brazos, espalda y hombros<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

– Tim\u00f3n:<\/strong> al igual que los remos, concentra su actuaci\u00f3n en la zona de la espalada y hombros<\/strong>. Si padeces de lesi\u00f3n de hombros, este ejercicio es muy recomendado.<\/p>\n\n\n\n

– Surf:<\/strong> especialmente ejercita la zona de la columna vertebral y la cadera<\/strong>, proporcionando flexibilidad y coordinaci\u00f3n<\/strong> en el cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

– Columpio:<\/strong> en este caso, el ejercicio se localiza en los miembros inferiores<\/strong> de nuestro cuerpo, es decir, refuerza las piernas y cu\u00e1driceps, gl\u00fateos, gemelos y adem\u00e1s los abdominales inferiores<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"Elementos<\/figure>\n\n\n\n

Objetivos de los parques exteriores<\/h2>\n\n\n\n

El objetivo que intenta alcanzar este parque, es el de mantenerte en forma y activo<\/strong>, adem\u00e1s de conseguir relacionarte con los dem\u00e1s. Sin embargo, los beneficios de estos parques van mucho m\u00e1s all\u00e1, como son:<\/p>\n\n\n\n

– Principalmente, concienciar a la poblaci\u00f3n y sobre todo a la parte de la poblaci\u00f3n mayor, de la importancia que tiene la realizaci\u00f3n de hacer deporte diario<\/strong> para tu salud, mejorando su independencia<\/strong> y d\u00e1ndote calidad de vida<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

– Mejorar tu fuerza muscular<\/strong> y la movilidad de tus articulaciones<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

– Potencias las funciones cognitivas y cerebrales<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

– Y por supuesto, mejorar las relaciones e interacciones sociales<\/strong> con las dem\u00e1s personas que acudan al parque.<\/p>\n\n\n\n

Como se ha hablado en anteriores blogs, la realizaci\u00f3n de ejercicio diario<\/strong> en personas mayores es esencial, no s\u00f3lo para prevenir enfermedades cardiovasculares, hipertensi\u00f3n o diabetes<\/strong>, entre otras, sino que tambi\u00e9n mejorar\u00e1 tu vida social<\/strong>; el buen humor<\/strong> es esencial para mantener una vida sana<\/strong>. En los parques biosaludables, al localizarse al aire libre<\/strong> en las calles de tu ciudad, es sencillo encontrarte con personas, entablar conversaciones con otros e incluso consolidar una amistad<\/strong>. Adem\u00e1s, el disfrute de un buen d\u00eda soleado<\/strong> es necesario para todos nosotros.<\/p>\n\n\n\n

\u00a1Estos gimnasios exteriores<\/strong> son geniales!<\/p>\n\n\n\n

Si a\u00fan no los has probado, no le des m\u00e1s vueltas y ve a uno de estos parques \u00a1Ya! Todo son beneficios<\/strong> en estos gimnasios al aire libre<\/strong>, deja la verg\u00fcenza a un lado, lo agradecer\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfY t\u00fa? \u00bfHas probado ya los parques biosaludables?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Te guste o no hacer deporte, \u00a1Est\u00e1s de suerte! Desde hace unos a\u00f1os hasta el d\u00eda de hoy, los parques y plazas de nuestras ciudades se han equipado con elementos de gimnasia al aire libre, \u00bfNo los has visto? 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