{"id":1113,"date":"2019-04-30T11:05:37","date_gmt":"2019-04-30T09:05:37","guid":{"rendered":"https:\/\/prueba.ortopediamimas.com\/blog-de-ortopedia\/?p=6281"},"modified":"2021-11-15T11:44:24","modified_gmt":"2021-11-15T10:44:24","slug":"beneficios-del-calcio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ortopediamimas.com\/blog-de-ortopedia\/beneficios-del-calcio\/","title":{"rendered":"Beneficios del Calcio"},"content":{"rendered":"\n

Desde peque\u00f1os nos dicen que es muy importante tomar calcio<\/strong> para que nuestros huesos est\u00e9n fuertes. Esto es cierto, pero, adem\u00e1s el calcio tiene mucho m\u00e1s que ofrecer a nuestro cuerpo. <\/p>\n\n\n\n

El art\u00edculo de hoy lo dedicamos a contaros en qu\u00e9 alimentos<\/strong> podemos encontrar calcio, y todos sus beneficios<\/strong>. \u00a1Sigue leyendo! <\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Beneficios del calcio para nuestro organismo <\/h2>\n\n\n\n

Es un mineral esencial para asegurar la salud<\/strong> de nuestro organismo. El calcio de nuestro cuerpo se encuentra casi en su totalidad en nuestros huesos y dientes<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

El calcio tiene m\u00faltiples propiedades<\/strong>, que puedes ver a continuaci\u00f3n: <\/p>\n\n\n\n

– Como bien nos dec\u00edan nuestros padres, es importante para que nuestros huesos<\/strong> permanezcan fuertes. Es el encargado de formar nuestros huesos en etapa de crecimiento.<\/p>\n\n\n\n

– Previene la osteoporosis<\/strong> y adem\u00e1s, es necesaria en su tratamiento.<\/p>\n\n\n\n

– Se refleja en tus dientes<\/strong>. El calcio es el encargado de formar el esmalte, previene las caries y conserva nuestros dientes sanos.<\/p>\n\n\n\n

– Es bueno para la salud de nuestra piel<\/strong> y su consumo puede prevenir el c\u00e1ncer de colon.<\/p>\n\n\n\n

– Disminuye el colesterol y la presi\u00f3n arterial. En definitiva, mejora nuestro coraz\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

– \u00a1Puede incluso ayudarte a dormir<\/strong>! Muchas personas lo usan como relajante muscular natural. <\/p>\n\n\n\n

\"Beneficios<\/figure>\n\n\n\n

Alimentos con calcio<\/h2>\n\n\n\n

– Todos los l\u00e1cteos<\/strong>: leche de vaca, queso, yogur o mantequilla. <\/p>\n\n\n\n

– Otros tipos de leche:<\/strong> de almendra, de soya o de arroz.<\/p>\n\n\n\n

– Legumbres:<\/strong> Frijoles. Adem\u00e1s, este alimento es muy bueno para la dieta, ya que incluye fibra y prote\u00ednas. Tambi\u00e9n es de destacar la soja, es de las legumbres m\u00e1s ricas en calcio.<\/p>\n\n\n\n

– Frutos secos<\/strong> como las almendras, que tambi\u00e9n son muy buenas para nuestro coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

– Pescados:<\/strong> Los peque\u00f1os huesos de la sardina son los encargados de aportar una buena dosis de calcio. El salm\u00f3n ahumado o el marisco tambi\u00e9n son una buena fuente de calcio.<\/p>\n\n\n\n

\"Alimentos<\/figure>\n\n\n\n

– Algas:<\/strong> En nuestro pa\u00eds la forma m\u00e1s habitual de encontrarlas es en el sushi.<\/p>\n\n\n\n

– Frutas:<\/strong> Higos, kiwi, frambuesa, lim\u00f3n, ciruelas o papaya, entro otros.<\/p>\n\n\n\n

– Mariscos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

– Semillas:<\/strong> de girasol y s\u00e9samo.<\/p>\n\n\n\n

– Col rizada o br\u00f3coli<\/strong>. Estas son dos de las verduras que m\u00e1s calcio nos pueden aportar a nuestro cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

– Huevo:<\/strong> en su yema es donde se encuentra este nutriente.<\/p>\n\n\n\n

– El tofu<\/strong>, ya que proviene de la soja. <\/p>\n\n\n\n

Suplementos de calcio<\/h2>\n\n\n\n

Los suplementos de calcio est\u00e1n pensados para personas que por diversos factores no puedan tomar alimentos ricos en calcio<\/strong>. De esta forma pueden consumir la dosis necesaria de calcio para su organismo.<\/p>\n\n\n\n

Estos suplementos se suelen tomar en los siguientes casos<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

– Para las personas veganas<\/strong>: Al seguir una dieta sin alimentos que provengan de animales, puede ser m\u00e1s dif\u00edcil incluirlo en las comidas.<\/p>\n\n\n\n

– Con ciertas enfermedades digestivas<\/strong> (celiaqu\u00eda).<\/p>\n\n\n\n

– Si se consumen prote\u00ednas<\/strong> en cantidades altas. Esto hace que nuestro organismo absorba el calcio m\u00e1s r\u00e1pidamente.<\/p>\n\n\n\n

– Si se tiene osteoporosis<\/strong>: enfermedad de los huesos.<\/p>\n\n\n\n

– Para personas intolerantes a la lactosa<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

De cualquier forma, si est\u00e1s pensando en tomar suplementos de calcio, lo primeros que debes hacer es consultar con tu m\u00e9dico o dietista<\/strong> y ellos te dir\u00e1n si es adecuada incluirlas en tu dieta.<\/p>\n\n\n\n

\"Suplementos<\/figure>\n\n\n\n

Hasta aqu\u00ed nuestro repaso a los beneficios del calcio y sus alimentos. Si no incluyes el calcio de forma habitual en tu dieta, esperamos que ahora lo integres en tus comidas<\/strong>. \u00a1Tu organismo te lo agradecer\u00e1!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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