{"id":1101,"date":"2018-06-08T13:04:22","date_gmt":"2018-06-08T11:04:22","guid":{"rendered":"https:\/\/prueba.ortopediamimas.com\/blog-de-ortopedia\/?p=5851"},"modified":"2021-11-15T16:24:27","modified_gmt":"2021-11-15T15:24:27","slug":"beneficios-de-la-vitamina-c","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ortopediamimas.com\/blog-de-ortopedia\/beneficios-de-la-vitamina-c\/","title":{"rendered":"10 Beneficios de la Vitamina C"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"texto-blog\">Desde peque\u00f1os nos han dicho que la <strong>vitamina C<\/strong> es muy buena y que nuestro cuerpo la necesita. Pero, <strong>\u00bfrealmente sabes cu\u00e1les son sus beneficios?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"texto-blog\">En este Post te contamos todo lo que esta vitamina <strong>nos aporta a nuestro organismo<\/strong>, as\u00ed como, d\u00f3nde encontrarla. \u00a1Sigue leyendo para conocerlo todo!<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n<h2 class=\"major wp-block-heading\">\u00bfD\u00f3nde la encontramos?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"texto-blog\">La vitamina C podemos encontrarla<strong> en numerosos alimentos<\/strong>, por lo que resulta muy f\u00e1cil incorporarla en nuestra dieta.<strong> \u00a1Ya no hay excusas<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"texto-blog\">La encontramos <strong>en frutas<\/strong> como: fresas, papaya, kiwi, frutas c\u00edtricas (naranja, lima, lim\u00f3n..), guayaba o melones.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"texto-blog\">Tambi\u00e9n en diversas<strong> hortalizas y verduras<\/strong>: br\u00f3coli, coliflor, pimientos, tomates, coles de Bruselas, entre otras.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"texto-blog\">Seguro que se te ocurren infinitas recetas con todos estos alimentos \u00bfA qu\u00e9 esperas para empezar a hacerlas?<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" data-src=\"\/blog-de-ortopedia\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/alimentos-vitamina-c.jpg\" alt=\"Alimentos con Vitamina C\" class=\"wp-image-4693 lazyload\" width=\"800\" height=\"300\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 800px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 800\/300;\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"major wp-block-heading\">10 Beneficios de la vitamina C<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"texto-blog\">Aunque la vitamina C siempre ha estado relacionada con la <strong>cura de un resfriado<\/strong> o de <strong>la gripe<\/strong>, este conocido nutriente tiene mucho m\u00e1s que aportarnos a nuestro cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"texto-blog\">A continuaci\u00f3n, te contamos<strong> 10 beneficios<\/strong> que nos aporta el consumo de la Vitamina C.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"texto-blog\"><strong>1. Te hace \u00abinmune\u201d<\/strong>: Esta es la propiedad m\u00e1s conocida de la vitamina C. Muchos estudios han demostrado que esta vitamina mejora nuestro sistema inmunol\u00f3gico, esto significa que aumenta nuestras defensas. \u00a1Es perfecta para combatir los virus!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"texto-blog\"><strong>2. Mejora tu estado de \u00e1nimo<\/strong>: Nuestro sistema nervioso y nuestro cerebro necesita aportes de nutrientes espec\u00edficos para que el funcionamiento tanto mental como fisiol\u00f3gico sea el adecuado.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" data-src=\"\/blog-de-ortopedia\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/beneficios-vitamina-c.jpg\" alt=\"Beneficios de la Vitamina C\" class=\"wp-image-4693 lazyload\" width=\"800\" height=\"300\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 800px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 800\/300;\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"texto-blog\">Estudios recientes aseguran que las personas que consumen de manera frecuente frutas y verduras, tienen menos posibilidades de sufrir depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"texto-blog\"><strong>3. Disminuye la hipertensi\u00f3n<\/strong>: Ayuda a reducir la presi\u00f3n arterial, gracias a que esta vitamina act\u00faa como un diur\u00e9tico, lo que hace que los ri\u00f1ones expulsen m\u00e1s sodio y m\u00e1s agua. Esto consigue relajar las paredes de los vasos sangu\u00edneos, reduciendo as\u00ed la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"texto-blog\"><strong>4. Repara las heridas:<\/strong> Esta vitamina est\u00e1 asociada con la producci\u00f3n de col\u00e1geno, lo que fomenta la cicatrizaci\u00f3n de la piel. En definitiva, nuestras heridas se cicatrizar\u00e1n m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"texto-blog\"><strong>5. Mantiene el asma a raya:<\/strong> La vitamina la reduce la dificultad respiratoria, disminuyendo as\u00ed el n\u00famero de ataques fuertes de asma.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"texto-blog\"><strong>6. Contribuye a la curaci\u00f3n de la Diabetes:<\/strong> El consumo de frutas y verduras es beneficioso para las personas con diabetes. Incluir esta vitamina en tu dieta reduce el riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"texto-blog\"><strong>7. Ayuda a prevenir el c\u00e1ncer:<\/strong> Este nutriente tiene un alto contenido en antioxidantes. Esto ayuda a prevenir el c\u00e1ncer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"texto-blog\"><strong>8. Ralentiza el envejecimiento:<\/strong> Estos mismos antioxidantes tambi\u00e9n evitan el envejecimiento prematuro de la piel.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" data-src=\"\/blog-de-ortopedia\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/vitamina-piel-cabello.jpg\" alt=\"Beneficios de la Vitamina C para la Piel\" class=\"wp-image-4693 lazyload\" width=\"800\" height=\"300\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 800px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 800\/300;\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"texto-blog\"><strong>9. Aumenta la belleza de la piel, el pelo y las u\u00f1as:<\/strong> La vitamina C contribuye a la formaci\u00f3n de col\u00e1geno, esto beneficia al funcionamiento de la piel. Protege la piel de la oxidaci\u00f3n de los agentes radicales libres, que son los encargados del envejecimiento celular.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"texto-blog\">Tambi\u00e9n ejerce de protectora frente a los rayos solares y evita la decoloraci\u00f3n de la piel. En cuanto al cabello, reduce la ca\u00edda del pelo y ayuda a que nazca m\u00e1s grueso y fuerte.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"texto-blog\"><strong>10. Ayuda a perder peso:<\/strong> Esta vitamina ayuda a quemar grasa, sobre todo la grasa del est\u00f3mago y del abdomen. La vitamina c es esencial para que el metabolismo produzca las mol\u00e9culas que se usan en la oxidaci\u00f3n. Sin vitamina C nuestro cuerpo es incapaz de utilizar la grasa almacenada, y esto conlleva una acumulaci\u00f3n de grasa, sobre todo en el abdomen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"texto-blog\">Estos beneficios son los que aporta la vitamina C que s<strong>e encuentra en los alimentos<\/strong>. No hablamos de suplementos alimenticios.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"texto-blog\">Para que esta vitamina act\u00fae de la <strong>manera adecuada y sea saludable<\/strong> al cien por cien, te recomendamos que consumas alimentos ricos en vitamina C, en lugar de optar por complementos alimenticios.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"texto-blog\">Tambi\u00e9n debes tomarla en las <strong>dosis adecuadas<\/strong>, ya que, en exceso nada es bueno.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"texto-blog\">En este post te hemos contado los beneficios generales de esta vitamina, pero si tienes alg\u00fan problema de salud, <strong>consulta a tu m\u00e9dico<\/strong> antes de empezar cualquier dieta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Desde peque\u00f1os nos han dicho que la vitamina C es muy buena y que nuestro cuerpo la necesita. Pero, \u00bfrealmente sabes cu\u00e1les son sus beneficios? 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