{"id":1086,"date":"2018-08-07T07:16:39","date_gmt":"2018-08-07T05:16:39","guid":{"rendered":"https:\/\/prueba.ortopediamimas.com\/blog-de-ortopedia\/?p=5911"},"modified":"2021-11-15T11:48:26","modified_gmt":"2021-11-15T10:48:26","slug":"consejos-para-soportar-el-calor-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ortopediamimas.com\/blog-de-ortopedia\/consejos-para-soportar-el-calor-2\/","title":{"rendered":"8 Consejos para Soportar el Calor"},"content":{"rendered":"\n

El mundo se divide entre aquellos que adoran el verano y los que huyen de \u00e9l<\/strong>. Pero lo que s\u00ed es una realidad, es que aunque la estaci\u00f3n veraniega sea tu pasi\u00f3n, a veces es dif\u00edcil sobrellevar las altas temperaturas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Es importante conocer los efectos negativos<\/strong> que puede provocar el calor y la exposici\u00f3n prolongada frente al sol, sobre todo en los m\u00e1s peque\u00f1os y en personas mayores, ya que son los m\u00e1s vulnerables a todo esto.<\/p>\n\n\n\n

\u00a1Pero no te alarmes! Queremos que disfrutes del verano y de sus temperaturas elevadas, y por eso te traemos 8 consejos para soportar de buena manera el calor<\/strong>, \u00a1Atento!<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo soportar el calor?<\/h2>\n\n\n\n

1.<\/strong> Las temperaturas variar\u00e1n dependiendo de la zona geogr\u00e1fica en la que te encuentres, pero, por lo general, te recomendamos que no salgas a la calle en las horas donde el sol radia con m\u00e1s fuerza<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Puedes hacer tus recados por la ma\u00f1ana temprano, entre las 09:00 y las 10:30 de la ma\u00f1ana, o incluso m\u00e1s al atardecer.<\/p>\n\n\n\n

2.<\/strong> Aun saliendo a la calle en las horas del d\u00eda donde el calor es menos intenso, acu\u00e9rdate de llevar encima una botella de agua<\/strong>. Agradecer\u00e1s hacer esto, siempre viene genial mantenerte hidratado<\/strong>. Hacer esto es muy importante, sobre todo en el caso de los ni\u00f1os y las personas mayores.<\/p>\n\n\n\n

Procura no abusar de bebidas con cafe\u00edna o que contengan muchos az\u00facares, ya que esto puede conseguir que pierdas l\u00edquido corporal.<\/p>\n\n\n\n

\"\u00bfC\u00f3mo<\/figure>\n\n\n\n

3.<\/strong> Intenta mantener tu hogar lo m\u00e1s fresco posible<\/strong>. Te recomendamos que corras las cortinas en las horas de calor profundo y abrir las ventanas en la noche, dejando entrar el aire en la casa y consiguiendo bajar las altas temperatura<\/strong> que ha soportado tu vivienda durante todo el d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

4.<\/strong> Desenchufa los electrodom\u00e9sticos<\/strong> que no est\u00e9s utilizando. Aunque parezca una locura, estos aparatos emiten abundante calor en el hogar, de modo que puedes aliviar esto desconect\u00e1ndolos de la corriente.<\/p>\n\n\n\n

5.<\/strong> Date duchas templadas<\/strong>. Es cierto que una buena ducha fr\u00eda te aliviar\u00e1 del calor corporal de inmediato, sin embargo, esto puede provocar un efecto rebote, de manera que en el momento en el que te relajes, el calor puede multiplicarse en tu cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

De este modo, te aconsejamos varias duchas ligeras y templadas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

6.<\/strong> El verano nos regala alimentos de temporada<\/strong> que nos ayuda a combatir las temperaturas elevadas de esta estaci\u00f3n. As\u00ed que \u00a1Disfruta de esto!<\/p>\n\n\n\n

Te dejamos por aqu\u00ed una peque\u00f1a lista de alimentos veraniegos muy sanos y frescos<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Gazpacho o salmorejo.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Ensalada con tomate.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Sopas fr\u00edas.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Sand\u00eda, mel\u00f3n y pi\u00f1a.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Helados y sorbetes.<\/p>\n\n\n\n

7.<\/strong> Intenta no realizar ejercicio f\u00edsico<\/strong> entre las 12:00 de la ma\u00f1ana y las 18:00 de la tarde, ya que el esfuerzo del deporte junto con las altas temperatura<\/strong> puede desembocar en una bajada de az\u00facar e incluso algo peor.<\/p>\n\n\n\n

\"\u00bfC\u00f3mo<\/figure>\n\n\n\n

8.<\/strong> Siempre que tengas la opci\u00f3n, disfruta de la costa o de las piscinas<\/strong>. El ambiente en estos lugares es m\u00e1s relajado y las temperaturas son inferiores<\/strong>, aqu\u00ed tienes la oportunidad de bajar el calor de tu cuerpo de forma natural.<\/p>\n\n\n\n

Efectos del exceso de calor<\/h2>\n\n\n\n

Cuando estamos expuestos a temperaturas muy elevadas de calor, el organismo no es capaz de responder a la regulaci\u00f3n natural<\/strong> de la temperatura corporal y puede manifestar distintos s\u00edntomas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Los indicios m\u00e1s leves que puede presentar el cuerpo humano pueden ser desde calambres y agotamiento<\/strong> por causas del calor, elev\u00e1ndose la gravedad y alcanzar un golpe de calor<\/strong>, o incluso la muerte<\/strong> en casos extremos.<\/p>\n\n\n\n

La falta de sales e hidrataci\u00f3n<\/strong> provocan calambres en el abdomen o en las extremidades<\/strong>. La causa de dolor de cabeza<\/strong> y la sensaci\u00f3n de mareo<\/strong> tambi\u00e9n es frecuente en esta cuesti\u00f3n, ya que la respiraci\u00f3n puede no ser continuada y el agotamiento se va elevando.<\/p>\n\n\n\n

De este modo, en el momento que localices alg\u00fan s\u00edntoma de los que te exponemos, intenta relajarte y mantenerte tumbado<\/strong> en horizontal a la sombra, hidr\u00e1tate e intenta controlar la respiraci\u00f3n<\/strong>. La recuperaci\u00f3n es relativamente r\u00e1pida. Esto es muy aconsejable en el momento en el que experimentes un indicio leve, ya que si no se pone remedio, puede ir a peor.<\/p>\n\n\n\n

Altas temperaturas en el trabajo<\/h2>\n\n\n\n

En el caso de que tu trabajo<\/strong> se desenvuelva en espacios con temperaturas elevadas<\/strong>, te aconsejamos que sigas las pautas que te comentamos m\u00e1s arriba, ya que el proceso y las consecuencias son las mismas a las de cualquier persona.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, la empresa es la responsable de gran parte del bienestar de sus trabajadores expuestos a altas temperaturas<\/strong>, de manera que \u00e9sta debe de tener un control exhaustivo sobre el entorno<\/strong> en el que el trabajador realiza su actividad, los equipos e instalaciones<\/strong> que utiliza, la climatizaci\u00f3n<\/strong> y la vestimenta<\/strong> de los empleados.<\/p>\n\n\n\n

\"Altas<\/figure>\n\n\n\n

Intenta protegerte de las altas temperatura<\/strong>, y disfruta de todas las estaciones del a\u00f1o con precauci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Y t\u00fa \u00bfConoc\u00edas estos trucos? \u00bfLos pones en pr\u00e1ctica?<\/p>\n\n\n\n

\"Mayores<\/a><\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El mundo se divide entre aquellos que adoran el verano y los que huyen de \u00e9l. Pero lo que s\u00ed es una realidad, es que aunque la estaci\u00f3n veraniega sea tu pasi\u00f3n, a veces es dif\u00edcil sobrellevar las altas temperaturas. Es importante conocer los efectos negativos que puede provocar el calor y la exposici\u00f3n prolongada frente al sol, sobre todo…<\/p>\n","protected":false},"author":26,"featured_media":978,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"footnotes":""},"categories":[64,100],"tags":[],"ppma_author":[661],"class_list":["post-1086","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ortopedia-online-blog","category-sociedad"],"yoast_head":"\n8 Consejos para Soportar el Calor - Blog de Ortopedia Mimas<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Soportar El Calor A Veces Es Dif\u00edcil. 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