{"id":1079,"date":"2018-05-17T11:33:13","date_gmt":"2018-05-17T09:33:13","guid":{"rendered":"https:\/\/prueba.ortopediamimas.com\/blog-de-ortopedia\/?p=5815"},"modified":"2021-11-15T11:48:44","modified_gmt":"2021-11-15T10:48:44","slug":"consejos-para-mejorar-tu-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ortopediamimas.com\/blog-de-ortopedia\/consejos-para-mejorar-tu-memoria\/","title":{"rendered":"7 Consejos para Mejorar tu Memoria"},"content":{"rendered":"\n

A todos nos gusta tener una memoria joven y entrenada<\/strong>. Si quieres mejorar tu memoria, mira estos trucos<\/strong> que te dejamos, \u00a1Te van a gustar!<\/p>\n\n\n\n

El ser humano es uno de los pocos seres vivos que tienen memoria a largo plazo<\/strong>. A continuaci\u00f3n, te explicamos los distintos tipos, cuales son las ventajas de tener una buena memoria y c\u00f3mo conseguirla. \u00a1Empezamos!<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Tipos de Memorias<\/h2>\n\n\n\n

Una de las cosas que nos diferencia con el resto de animales, es que nuestro cerebro posee tres tipos de memorias distintas \u00bfQuieres saber cu\u00e1les son?<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Memoria Sensorial:<\/strong> se trata de la informaci\u00f3n nos llega a trav\u00e9s de los sentidos. Es una memoria selectiva, ya que retenemos este tipo de informaci\u00f3n la duraci\u00f3n que nosotros mismos vemos convenientes. En el momento que no nos sirve, la desechamos.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Memoria a Corto Plazo:<\/strong> tras recibir la informaci\u00f3n por parte de los sentidos, \u00e9sta pasa a nuestra memoria a corto plazo, donde se almacenar\u00e1 hasta que le demos utilidad. Una vez utilizada, se descarta o pasar\u00e1 a la memoria a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Memoria a Largo Plazo:<\/strong> consiste en almacenar la informaci\u00f3n de forma duradera en nuestro cerebro y adem\u00e1s \u00e9sta se puede clasificar en memoria impl\u00edcita y expl\u00edcita:<\/p>\n\n\n\n

– Memoria Impl\u00edcita:<\/strong> se almacena la informaci\u00f3n de forma inconsciente.<\/p>\n\n\n\n

– Memoria Expl\u00edcita:<\/strong> se almacena la informaci\u00f3n de forma consciente.<\/p>\n\n\n\n

\"Memoria<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Dentro de las funciones que tiene nuestro cerebro, la memoria se ocupa principalmente de la codificaci\u00f3n (se prepara la informaci\u00f3n para ser almacenada), almacenamiento (retener la informaci\u00f3n anterior en la memoria) y recuperaci\u00f3n (encontrar la informaci\u00f3n guardada = recordar).<\/p>\n\n\n\n

Este proceso mental puede ser entrenado para potenciarlo, e incluso para prevenir o al menos retardar la llegada de enfermedades mentales, una vez lleguemos a cierta edad. De este modo no existe una etapa de la vida concreta<\/strong> para fortalecer tu memoria, siempre est\u00e1s a tiempo.<\/p>\n\n\n\n

Hay que reconocer, que el entrenamiento de la memoria se trata de un proceso largo y continuo, donde los resultados se observar\u00e1n con el tiempo, sin embargo, te sentir\u00e1s orgulloso de tu esfuerzo.<\/p>\n\n\n\n

Para ello, es conveniente llevar a cabo un procedimiento ameno<\/strong> para que este adiestramiento sea llevadero.<\/p>\n\n\n\n

7 Consejos para tener una buena memoria<\/h2>\n\n\n\n

Tener una buena memoria lleva consigo distintas ventajas<\/strong>, como recordar con facilidad informaci\u00f3n de inter\u00e9s que te ayudar\u00e1 en tus clases o trabajo, e incluso en tu vida diaria. Agiliza trabajo, ya que la fuente de informaci\u00f3n la llevas contigo, y te har\u00e1 ser una persona m\u00e1s eficaz y eficiente.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, puede enriquecer tus relaciones sociales<\/strong>, haciendo que tus conversaciones se vuelvan m\u00e1s interesantes y con argumentos de calidad, \u00a1Quedar\u00e1s genial con tus amigos!<\/p>\n\n\n\n

Entrenar la memoria es sencillo, aqu\u00ed te dejamos 7 consejos para que lo pongas en marcha, \u00bfTe atreves?<\/p>\n\n\n\n

1. Comer bien.<\/strong> Empezamos por la fuente de muchos remedios, la comida. Comer bien y sano es positivo y fundamental para nuestro organismo en general.<\/p>\n\n\n\n

\"Mejora<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Sin embargo hay ciertos productos que pueden potenciar la mejora de tu memoria, estos pueden ser las nueces, la coliflor, el br\u00f3coli, el apio y algo m\u00e1s ex\u00f3tico como el curry, estos alimentos son antioxidantes y pueden incluso generar la reproducci\u00f3n de nuevas c\u00e9lulas cerebrales.<\/p>\n\n\n\n

2. Comer chocolate.<\/strong> Para muchos de nosotros esta noticia es maravillosa. Seg\u00fan varios estudios, se ha revelado que el cacao posee componentes como los \u201cFlavonoles\u201d que mejora el rendimiento cognitivo, ayudando a favorecer la memoria y el aprendizaje.<\/p>\n\n\n\n

Eso s\u00ed, manteniendo un consumo regulado, sin excesos.<\/p>\n\n\n\n

3. Dormir suficiente.<\/strong> Bien es sabido que dormir un m\u00ednimo de horas es recomendable para nuestra salud.<\/p>\n\n\n\n

Pero adem\u00e1s, este proceso es fundamental para nuestra memoria. Es el momento en el que se asientan nuestros recuerdos y se descarta de nuestro cerebro la informaci\u00f3n menos relevante, ya que sin este procedimiento, nuestro \u00f3rgano principal se sobrecargar\u00eda hasta el punto de provocar problemas mentales.<\/p>\n\n\n\n

\"Mejora<\/figure><\/div>\n\n\n\n

4. Hacer ejercicio f\u00edsico.<\/strong> El deporte tiene un sinf\u00edn de beneficios para nuestro organismo, pero adem\u00e1s estimulan nuestras c\u00e9lulas nerviosas, haciendo que se multipliquen, fortaleciendo sus interconexiones y protegi\u00e9ndolas del da\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Hacer deporte de forma continua puede mejorar el flujo sangu\u00edneo de nuestro cerebro, ayud\u00e1ndonos a aprender las tareas el doble de r\u00e1pido.<\/p>\n\n\n\n

5. Juegos para el cerebro.<\/strong> El juego por excelencia para mejorar la memoria es el famoso \u201cBrain Training\u201d. Practicar con este juego u otros con el mismo objetivo es ideal para mantener una memoria activa.<\/p>\n\n\n\n

El tiempo indicado es el de 15 minutos al d\u00eda, siendo uno de sus beneficios principales de la realizaci\u00f3n de este tipo de juegos el de la velocidad de procesamiento.<\/p>\n\n\n\n

6. Dispositivos Mnemot\u00e9cnicos<\/strong>. Esta es una de las herramientas m\u00e1s utilizadas para memorizar y ejercitar nuestra memoria. Sirve principalmente para recordar palabras e informaci\u00f3n. Hay distintos tipos, elige el que mejor te convenga:<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Acr\u00f3nimos (utiliza las iniciales para recordar las frases: HT = Hacer tarea).<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Visualizaciones (imaginar una cruz verde para recordar ir a la farmacia).<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Fragmentaci\u00f3n (dividir la informaci\u00f3n en partes m\u00e1s peque\u00f1as).<\/p>\n\n\n\n

7. Meditar.<\/strong> Realizar meditaciones entre dos y tres veces a la semana puede mejorar la memoria, ayudando a la comprensi\u00f3n lectora y a la concentraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\"Mejora<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Enfermedades Relacionadas con la Memoria<\/h2>\n\n\n\n

El hecho de no ejercitar la memoria a lo largo de nuestra vida, puede acarrear distintas enfermedades relacionadas con la mente. Sin embargo, una vez detectada la afecci\u00f3n, el entrenamiento de la memoria tambi\u00e9n te puede ayudar a no agravar la enfermedad.<\/p>\n\n\n\n

– Alzheimer.<\/strong> Es una de las enfermedades clasificadas como \u201cmodernas\u201d. La enfermedad radica en la p\u00e9rdida de c\u00e9lulas cerebrales con rapidez, haciendo que la memoria de la persona disminuya considerablemente.<\/p>\n\n\n\n

– Parkinson.<\/strong> Esta enfermedad puede deberse entre otras cosas a la p\u00e9rdida de memoria. Afecta directamente al sistema neurol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n

– Tumores cerebrales.<\/strong> Los tumores pueden dar lugar al da\u00f1o y\/o deterioro de la memoria.<\/p>\n\n\n\n

– Trauma emocional<\/strong>. Las personas que han experimentado en su vida emociones muy fuertes pueden experimentar episodios de amnesia temporal, donde el cerebro reacciona de manera defensiva, para que la persona no recuerde el evento que le produjo ese trastorno.<\/p>\n\n\n\n

En cualquiera de los casos, el entrenamiento de la memoria es ideal para mantener o mejorar los da\u00f1os provocados por distintas enfermedades cerebrales. Sin embargo, lo conveniente ser\u00eda comenzar con anterioridad a ejercitar la mente para prevenir cualquier problema relacionado con la memoria.<\/p>\n\n\n\n

Mantener una memoria joven y ejercitada<\/strong> \u00a1est\u00e1 en tus manos! Puedes empezar con la rutina que te proponemos, es sencilla y te permitir\u00e1 mejorar una de las herramientas m\u00e1s importantes que tiene nuestro \u00f3rgano principal, la memoria.<\/p>\n\n\n\n

\u00a1Te sentir\u00e1s bien contigo mismo y los dem\u00e1s lo notar\u00e1n!<\/p>\n\n\n\n

\"Blog<\/a><\/figure>\n\n\n\n
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