{"id":1066,"date":"2017-04-21T14:30:11","date_gmt":"2017-04-21T12:30:11","guid":{"rendered":"https:\/\/prueba.ortopediamimas.com\/blog-de-ortopedia\/?p=5110"},"modified":"2021-11-15T12:40:56","modified_gmt":"2021-11-15T11:40:56","slug":"cual-es-la-postura-correcta-en-tu-silla-de-ruedas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ortopediamimas.com\/blog-de-ortopedia\/cual-es-la-postura-correcta-en-tu-silla-de-ruedas\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1l Es La Postura Correcta En Tu Silla De Ruedas?"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfTe sientes cansado o fatigado cuando est\u00e1s en tu silla de ruedas mucho tiempo? \u00bfTienes los hombros cargados o te duele la espalda? Puede que no tengas la postura adecuada. Utilizar una silla de ruedas<\/strong> conlleva estar mucho tiempo sentado y en la misma posici\u00f3n, por esta raz\u00f3n es importante tener una postura correcta.<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Una mala posici\u00f3n en tu silla de ruedas durante mucho tiempo puede ocasionar problemas de salud<\/strong>. Esto no se debe tomar a la ligera, hay que ser consciente de la importancia que tiene nuestra forma de sentarnos en la silla. Sigue nuestras indicaciones para disfrutar de tu silla de ruedas con total comodidad<\/strong> y con el m\u00e1ximo bienestar.<\/p>\n\n\n\n

El objetivo que tiene la silla de ruedas es ofrecer al usuario m\u00e1s movilidad, independencia y, lo m\u00e1s importante, comodidad en su d\u00eda a d\u00eda. Esto \u00faltimo es m\u00e1s relevante a\u00fan si se usa habitualmente<\/strong>. Para llegar a esto, primero deber\u00e1 escoger la silla de ruedas que mejor se adapte a ti. Puedes mirar estos Consejos Para Escoger La Silla De Ruedas El\u00e9ctrica<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Postura correcta en tu silla de ruedas<\/h2>\n\n\n\n

Entendemos que cada persona tiene su propia postura en la silla de ruedas. Esto depender\u00e1 de su nivel de movilidad, discapacidad o de la sensibilidad de su piel. Sin embargo se deben intentar seguir estas indicaciones en lo m\u00e1ximo que sea posible.<\/p>\n\n\n\n

– Ten los hombros<\/strong> relajados y los brazos<\/strong> libres.<\/p>\n\n\n\n

– Los gl\u00fateos<\/strong> deben estar en la parte trasera del asiento, pegados al respaldo. Tambi\u00e9n deben situarse en medio del asiento.<\/p>\n\n\n\n

– Tus rodillas<\/strong> tienen que estar en paralelo, un poco separadas y en \u00e1ngulo recto con tus caderas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

– La pelvis<\/strong> debe tener una m\u00ednima inclinaci\u00f3n hacia adelante para facilitar el movimiento y sin inclinaciones laterales.<\/p>\n\n\n\n

– Tus pies<\/strong> tienen que estar libres y en paralelo al suelo.<\/p>\n\n\n\n

– Es muy importante que te sientes erguido. Con la espalda recta<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

– Ten la cabeza recta<\/strong> y con una leve inclinaci\u00f3n hacia abajo, de esta forma favorecer\u00e1s el movimiento cervical.<\/p>\n\n\n\n

– No mantengas las piernas<\/strong> colgando por su propio peso, utiliza la plataforma para los pies que incorpora la silla de ruedas.<\/p>\n\n\n\n

\"\/Postura<\/figure><\/div>\n\n\n\n

La mejor forma de saber si tienes una posici\u00f3n correcta<\/strong> en tu silla de ruedas es que alguien te haga una foto<\/strong> de frente y otra de perfil. En la fotograf\u00eda de frente traza una l\u00ednea de arriba abajo para comprobar si nuestra postura es sim\u00e9trica. En la visi\u00f3n de perfil nuestra espalda tiene que estar recta y formar un \u00e1ngulo recto la espalda y las piernas. Si esto se cumple, de forma casi segura tendremos una buena postura<\/strong> (ver imagen).<\/p>\n\n\n\n

Con estas indicaciones conseguir\u00e1s una postura que te ofrece facilidad de movimiento<\/strong> con un m\u00ednimo gasto de energ\u00eda. Tambi\u00e9n lograr\u00e1s reducir la presi\u00f3n<\/strong> que soportan los gl\u00fateos y los muslos. \u00a1Pon ya en marcha est\u00e1s indicaciones y notar\u00e1 la diferencia!<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 es importante seguir estas indicaciones?<\/h2>\n\n\n\n

C\u00f3mo hemos comentado anteriormente, un uso continuado de la silla de ruedas en una mala postura puede derivar en problemas de salud<\/strong>. Estos problemas aparecen de forma gradual, por lo que es muy importante adoptar una posici\u00f3n correcta desde el comienzo de su uso. Tambi\u00e9n hay que destacar que existe un mayor riesgo<\/strong> en las personas que tienen menos sensibilidad en las piernas.<\/p>\n\n\n\n

Por todo esto, es importante que tengas una buena postura en tu silla de ruedas por los siguientes motivos:<\/p>\n\n\n\n

– Evitar\u00e1s lesiones<\/strong> o contracturas.<\/p>\n\n\n\n

– Disminuye el riesgo de espasmo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

– Previene el dolor de espalda<\/strong> y una mayor fatiga.<\/p>\n\n\n\n

– Evita efectos perjudiciales<\/strong> en la funci\u00f3n org\u00e1nica.<\/p>\n\n\n\n

– Aumenta la facilidad para respirar, comer y beber.<\/p>\n\n\n\n

– Evita alteraciones<\/strong> en la postura.<\/p>\n\n\n\n

– Reduce el agarrotamiento<\/strong> muscular.<\/p>\n\n\n\n

\"\/Dolor<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Aspectos a tener en cuenta en tu silla de ruedas<\/h2>\n\n\n\n

A parte de tener una postura adecuada es importante que la silla de ruedas sea de las medidas correctas para tu cuerpo. Por esto tambi\u00e9n deber\u00e1s tener en cuenta lo siguiente:<\/p>\n\n\n\n

El Asiento<\/strong>: Un buen asiento debe asegurar la estabilidad del usuario. Otra de sus funciones es aliviar la presi\u00f3n del peso del usuario.<\/p>\n\n\n\n

Debemos tener en cuenta el tama\u00f1o del asiento<\/strong>, ya que puede influir mucho en una postura adecuada.<\/p>\n\n\n\n

Si el asiento es demasiado estrecho<\/strong>, el usuario no estar\u00e1 c\u00f3modo ya que puede rozarle y hacerle da\u00f1o en la piel.<\/p>\n\n\n\n

Si, por el contrario, es demasiado ancho<\/strong>, la persona es m\u00e1s dif\u00edcil que se siente de forma sim\u00e9trica ya que tendr\u00e1 demasiado asiento sobrante a los lados.<\/p>\n\n\n\n

Si el asiento es demasiado corto<\/strong>, los muslos no se apoyar\u00e1n por completo en \u00e9l. De esta forma el usuario acumular\u00e1 toda la presi\u00f3n en los gl\u00fateos.<\/p>\n\n\n\n

Si es demasiado largo<\/strong>, las piernas no estar\u00e1n en \u00e1ngulo recto por lo que acumular\u00e1 tensi\u00f3n en la parte de atr\u00e1s de la rodilla. Debido a esto el usuario colocar\u00e1 los gl\u00fateos m\u00e1s adelante para disminuir la presi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

El tama\u00f1o perfecto<\/strong> del asiento es aquel en el que el usuario, estando erguido, tenga tres dedos de distancia entre el inicio del asiento y la parte de atr\u00e1s de las rodillas (ver imagen).<\/p>\n\n\n\n

\"\/Tama\u00f1o<\/figure><\/div>\n\n\n\n

El respaldo<\/strong>: Debe ser lo suficientemente alto<\/strong> como para abarcar la regi\u00f3n lumbar superior. Una vez que tenga esa altura ya el usuario elegir\u00e1 el que mejor se adecue a sus preferencias y necesidades. Para aquellas personas que usan silla de ruedas por primera vez se recomienda un respaldo alto.<\/p>\n\n\n\n

Una vez que ya tienen un mejor manejo y est\u00e1n acostumbrados, estas personas suelen elegir un respaldo m\u00e1s bajo<\/strong> que les permita una mayor libertad de movimiento de tronco.<\/p>\n\n\n\n

Los reposabrazos<\/strong>: La altura adecuada de los reposabrazos es aquella en la que los antebrazos del usuario una vez apoyados forman un \u00e1ngulo de 90\u00ba con el codo. Estos no deben ser muy altos<\/strong> ya que pueden provocar dolores cervicales debido a que los hombros se encuentran en tensi\u00f3n hacia arriba. Tampoco deben ser demasiado bajos<\/strong> ya que el usuario tender\u00e1 a usar uno de los dos, echando el peso del cuerpo hacia un lado.<\/p>\n\n\n\n

Otros factores que pueden afectar a tu comodidad<\/h2>\n\n\n\n

La movilidad y el rozamiento<\/strong> son los factores que m\u00e1s pueden influir en tu comodidad sobre todo si usas una silla de ruedas activa.<\/p>\n\n\n\n

El rozamiento hace m\u00e1s dif\u00edcil que la silla de ruedas se desplace. Cuanto m\u00e1s rozamiento, m\u00e1s esfuerzo tendr\u00e1s que hacer para su propulsi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Estos se acent\u00faan y disminuyen en determinadas situaciones, a continuaci\u00f3n te las detallamos.<\/p>\n\n\n\n

– El terreno<\/strong> sobre el que se usa la silla: En superficies duras y terrenos s\u00f3lidos tendr\u00e1s que usar menos fuerza para que la silla ruede. Sin embargo en los terrenos y superficies blandas deber\u00e1s gastar m\u00e1s energ\u00eda para desplazarte.<\/p>\n\n\n\n

\"\/Terreno\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

– La composici\u00f3n de sus ruedas<\/strong>: El material en el que est\u00e9n fabricadas las ruedas es muy importante. Las ruedas neum\u00e1ticas son muy c\u00f3modas gracias a su amortiguaci\u00f3n, en cambio al rodar oponen algo de resistencia ya que son m\u00e1s blandas. Con las ruedas macizas, por el contrario, necesitas menos esfuerzo para desplazarte.<\/p>\n\n\n\n

– C\u00f3mo se distribuye el peso<\/strong>: la distribuci\u00f3n del peso es esencial en la movilidad de tu silla de ruedas. Si el peso se concentra en las ruedas delanteras tendr\u00e1s que gastar m\u00e1s energ\u00eda para desplazarte, provocan un mayor rozamiento, pero a la vez aporta una mayor estabilidad.<\/p>\n\n\n\n

Ahora que ya sabes la postura correcta<\/strong> que debes tener en tu silla de ruedas \u00bfA qu\u00e9 esperas para ponerla en pr\u00e1ctica? Sigue nuestras indicaciones y cu\u00e9ntanos tu experiencia.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n puede interesarte este art\u00edculo sobre C\u00f3mo Tomar Las Medidas Adecuadas Si Vas A Adquirir Una Silla De Ruedas.<\/a><\/p>\n\n\n\n

\"visita<\/a><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfTe sientes cansado o fatigado cuando est\u00e1s en tu silla de ruedas mucho tiempo? \u00bfTienes los hombros cargados o te duele la espalda? Puede que no tengas la postura adecuada. Utilizar una silla de ruedas conlleva estar mucho tiempo sentado y en la misma posici\u00f3n, por esta raz\u00f3n es importante tener una postura correcta. 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