La osteoporosis es una enfermedad que afecta principalmente a mujeres después de la menopausia, aunque también puede afectar a hombres y mujeres premenopausicas. Sus consecuencias son las fracturas. Las más frecuentes son las fracturas vertebrales y de cadera, las cuales suelen ser invalidantes, y más concretamente la fractura de cadera conlleva un aumento de la mortalidad.

 

Los especialistas recomiendan desde una edad temprana, seguir determinados hábitos para contrarrestar una potencial manifestación de osteoporosis.

 

Principalmente aconsejan un aporte adecuado de calcio en la alimentación diaria mediante la ingesta de oligoelementos, vitaminas o aminoácidos, ya que de esta manera se asimilara de manera fortuita este elemento nutricional, es recomendable la ingesta con la dieta de dos o tres raciones de lácteos y tres o cinco de vegetales. A partir de los 40 años se recomienda el consumo de lácteos descremados, esto evitará el aumento del colesterol sérico y se incorporara un mayor contenido de calcio.

 

Otra recomendación importante es la realización de un ejercicio físico de forma regular, es decir, instaurar un programa de ejercicios dirigidos a mejorar la mecánica e higiene postural (evitando levantar pesos, tomar objetos pesados que estén elevados, posiciones forzadas, etc.) así como aumentar la fuerza muscular. Es necesario conocer los ejercicios orientados a las zonas más frecuentes de fractura: cadera, columna, hombros y muñecas.

 

También es importante una adecuada exposición a la luz solar, eliminar hábitos tóxicos como el tabaco, el alcohol, evitar la ingesta elevada de proteínas, sal, cafeína y gaseosas colas, ya que favorecen la eliminación de calcio por la orina. Ser cuidadosos en la vida cotidiana y evitar las caídas bruscas.

 

Beber mucha agua diariamente ayudara a hidratar los cartílagos y las articulaciones, y por supuesto acudir al médico especialista cada año para controlar la salud de los huesos y detectar cualquier posible anomalía a tiempo.

Fuente: blogdefarmacia.com

Con la llegada el buen tiempo la práctica de deportes acuáticos constituye una forma divertida y refrescante de mantenerse en forma

 

 

A diferencia de los deportes de tierra, los que se realizan en el medio acuático -y más concretamente el Aquagym- tienen unos importantes beneficios para las personas mayores. El primero, y también el más importante, es que reduce en buena medida el riesgo de lesiones, gracias a la lentitud de movimientos, fruto de la resistencia proporcionada por el agua. Del mismo modo, la flotación propia del medio permite que realicemos movimientos que fuera del agua resultarían muy complicados, ayudándonos a estirar los músculos y a tonificar nuestro cuerpo al máximo.

 

Esto no significa que tengamos que descuidar algunas cuestiones como el calentamiento previo, siempre imprescindible antes de practicar cualquier deporte, o las precauciones a la hora de realizar determinados movimientos. Del mismo modo, para que el ejercicio sea efectivo, deberemos prolongarlo durante, al menos, veinte minutos y ser constantes, en la medida de lo posible, en su práctica semanal.

 

El Aquagym es, además, muy beneficioso para la salud en varios sentidos. Por un lado, mejora la fuerza y la coordinación intramuscular; mientras que, por otro, nos hace más flexibles, aumentando la movilidad de las articulaciones y la capacidad de estiramiento de los músculos. Otra de sus virtudes es que puede llegar a mejorar la velocidad reacción, siendo otro de sus alicientes lo que puede aportarnos en el plano social: hacer nuevas amistades y crear vínculos afectivos lo que, en muchos casos, puede ser una terapia muy eficaz en casos de depresiones leves.

 

Salvo en algunas excepciones -enfermedades cardiovasculares, de la piel, de tipo infeccioso o vértigos, entre otras dolencias- la práctica del fitness acuático suele mejorar notablemente la calidad vida de quienes lo practican y, sin duda, cuando empieza el buen tiempo es una ocasión estupenda para engancharse a esta actividad y mejorar la forma física de manera fresca y divertida.

Fuente: mayormente.com

El cuerpo las necesita, pero en su justa medida. Un exceso de vitaminas puede ser tan perjudicial como su carencia.

 

 

Según nuestro organismo va envejeciendo se le va haciendo más difícil absorber de los alimentos los nutrientes que necesita para mantenerse sano y fuerte. Si para todo ser humano es fundamental un consumo adecuado, equilibrado de las vitaminas, aún lo es más para los mayores. Pero de entre todo el abanico vitamínico son vitaminas como la B, que mantiene el buen funcionamiento cognitivo, la D (básica para facilitar la absorción de calcio y mantener los huesos en buenas condiciones) las especialmente importante en la senectud, al igual que las que ayudan a funcionar a nuestro sistema inmune, como las vitaminas A, C y E.

 

Queda claro que la carencia de cualquiera de las vitaminas que necesita nuestro cuerpo puede desequilibrarlo y generar enfermedades. Sin embargo tampoco debemos caer en su consumo excesivo, ya que puede ser igualmente peligroso, especialmente si se trata de las vitaminas solubles en grasa, como precisamente las ya mencionadas A, D, E y K, debido a que es más difícil que el cuerpo pueda deshacerse de ellas, a través de la orina y que pueden llegar a almacenarse en el cuerpo hasta 24 horas, y a veces pueden permanecer en el hígado durante períodos de tiempo mucho más largos.

 

Precisamente la llegada de la primavera es un momento en el que se dispara el consumo de estos complejos vitamínicos como remedio a esos estados de astenia, cansancio, flojera y agotamiento tan propios de la época, que además se unen a la ‘buena imagen’ de las vitaminas tanto para sentirnos mejor como para prevenir posibles futuras enfermedades. Esto, sumado al hecho de que este producto estrella de farmacias, parafarmacias y herbodietéticas no precisa de receta médica para su dispensación, contribuyendo a su aspecto inocuo e inofensivo y pudiendo hacer que se consuma en exceso con el consiguiente peligro para nuestra salud. Y es que muchos desconocen que por ejemplo es contraproducente tomar suplemento de vitamina D o calcio durante los meses de verano, salvo indicación médica expresa, que si se fuma no conviene tomar suplementos de betacaroteno sintético.

 

Siempre hay que tener en cuenta que los suplementos vitamínicos deben tomarse durante el día, después de una comida y nunca deben tomarse con el estómago vacío, ya que las vitaminas pasarían rápidamente a la orina. De todas formas hay que tener presente que si queremos obtener el máximo beneficio de las vitaminas, lo más adecuado es obtenerlas a través de una dieta rica y variada (rica en frutas y verduras), mejor que a través de suplementos vitamínicos, que en todo caso no deben ser más que eso, complementos a la dieta y siempre desde la seguridad de una necesidad real o la propuesta por parte de personal sanitario cualificado.

Fuente: mayormente.com

Seguramente pasas con tu nieto menos tiempo del que te gustaría. La relación entre abuelos y nietos es por definición muy especial puesto que existen los factores afectivos que tendríamos con nuestros hijos, con el aliciente de que ya tenemos nuestra vida resuelta y podemos disfrutar al máximo de ellos.

 

Pero es importante que los niños no solo se lo pasen bien, sino que el tiempo pasado con sus abuelos sea productivo.

 

Deben sentirse orgullosos de nosotros porque no todos los niños tienen ya a sus cuatro abuelos.

 

- Lectura: a nuestros nietos les encantará escuchar cuentos independientemente de su edad. A los mayores les gustará escuchar historias vividas por su abuelo, al que sin duda verán como un héroe. Además, de esta manera "alimentarás" su afición por la lectura y su capacidad de prestar atención. Algo que agradecerán padres y educadores en toda la vida escolar que les queda por delante.

 

- Nuevas tecnologías: puedes aprender conocimientos de informática en muchos cursos gratuitos. Las posibilidades que hacer con los nietos van desde juegos, hacer trabajos para la escuela o ver las fotos de la función del cole. De esta manera estará mucho más cercano a su nieto, para quien las nuevas tecnologías le han acompañado toda su corta vida.

 

- Comparta sus aficiones: los niños de todas las edades tienen que manterse activos. Seguramente practique algún deporte o participe en algún otro tipo de actividad. Muestra interés por ello, tu nieto agradecerá que vayas a verle entrenar o le escuches tocar la flauta mientras ensaya.

 

- Hágale partícipe de su mundo: nuestros nietos agradecerán que les hagamos partícipes de lo que nos gusta. Pídele que te ayude a cocinar algún postre especial o llévale un día contigo a la biblioteca a la que vas normalmente.

 

- Muestra el niño que hubo en tí: ¿a qué jugabas cuando eras pequeño? muchos de esos juegos populares han caido en el olvido y encantarán a nuestros nietos. ¿Recuerdas las "Tabas", "Chorro, morro, pico, tallo, y qué...", el "Molinete", las canciones de comba, "Pincho Romero", el "Cometierra", "Una, dole, tele, catole...", el "Tirabeque"... ?

 

- Sus padres: grandes desconocidos.las historias que podamos contarle a nuestro nieto sobre la vida de sus padres cuando eran pequeños harán que el niño se identifique más con ellos, y enriquecerá el concepto "familiar" al tener un sentido de la continuidad de la familia.

 

Disfruta de tus nietos sin olvidar nunca las normas y obligaciones que sus padres han decidido, aunque te parezcan mal: las generaciones son distintas y eso implica diferentes criterios de educación, así es que nunca asumas la tarea "criadora".

 

Nuestros hijos han sido educados por nosotros por lo que su principal influencia educadora se basa en su experiencia vivida.

 

Nosotros como abuelos ya jugamos un papel preponderante e irremplazable en el desarrollo de nuestros nietos: disfrutemos de ello.

Fuente: tercera-edad.org

 

Seguramente pasas con tu nieto menos tiempo del que te gustaría. La relación entre abuelos y nietos es por definición muy especial puesto que existen los factores afectivos que tendríamos con nuestros hijos, con el aliciente de que ya tenemos nuestra vida resuelta y podemos disfrutar al máximo de ellos.

 

Pero es importante que los niños no solo se lo pasen bien, sino que el tiempo pasado con sus abuelos sea productivo.

 

Deben sentirse orgullosos de nosotros porque no todos los niños tienen ya a sus cuatro abuelos.

 

- Lectura: a nuestros nietos les encantará escuchar cuentos independientemente de su edad. A los mayores les gustará escuchar historias vividas por su abuelo, al que sin duda verán como un héroe. Además, de esta manera "alimentarás" su afición por la lectura y su capacidad de prestar atención. Algo que agradecerán padres y educadores en toda la vida escolar que les queda por delante.

 

- Nuevas tecnologías: puedes aprender conocimientos de informática en muchos cursos gratuitos. Las posibilidades que hacer con los nietos van desde juegos, hacer trabajos para la escuela o ver las fotos de la función del cole. De esta manera estará mucho más cercano a su nieto, para quien las nuevas tecnologías le han acompañado toda su corta vida.

 

- Comparta sus aficiones: los niños de todas las edades tienen que manterse activos. Seguramente practique algún deporte o participe en algún otro tipo de actividad. Muestra interés por ello, tu nieto agradecerá que vayas a verle entrenar o le escuches tocar la flauta mientras ensaya.

 

- Hágale partícipe de su mundo: nuestros nietos agradecerán que les hagamos partícipes de lo que nos gusta. Pídele que te ayude a cocinar algún postre especial o llévale un día contigo a la biblioteca a la que vas normalmente.

 

- Muestra el niño que hubo en tí: ¿a qué jugabas cuando eras pequeño? muchos de esos juegos populares han caido en el olvido y encantarán a nuestros nietos. ¿Recuerdas las "Tabas", "Chorro, morro, pico, tallo, y qué...", el "Molinete", las canciones de comba, "Pincho Romero", el "Cometierra", "Una, dole, tele, catole...", el "Tirabeque"... ?

 

- Sus padres: grandes desconocidos.las historias que podamos contarle a nuestro nieto sobre la vida de sus padres cuando eran pequeños harán que el niño se identifique más con ellos, y enriquecerá el concepto "familiar" al tener un sentido de la continuidad de la familia.

 

Disfruta de tus nietos sin olvidar nunca las normas y obligaciones que sus padres han decidido, aunque te parezcan mal: las generaciones son distintas y eso implica diferentes criterios de educación, así es que nunca asumas la tarea "criadora".

 

Nuestros hijos han sido educados por nosotros por lo que su principal influencia educadora se basa en su experiencia vivida.

 

Nosotros como abuelos ya jugamos un papel preponderante e irremplazable en el desarrollo de nuestros nietos: disfrutemos de ello.

Fuente: tercera-edad.org

 

El síndrome del corazón roto es una condición cardíaca temporaria que ocurre por un estrés físico o emocional extremo y que, según un nuevo estudio, ocurre abrumadoramente más en las mujeres que en los hombres.
 

Ya sea precedido por la muerte repentina de un ser querido, un diagnóstico médico temible, un accidente automovilístico o incluso una fiesta sorpresa, el fenómeno es 7,5 veces más común en mujeres, y aquellas mayores de 55 años son 2,9 veces más propensas a desarrollar este síndrome que las más jóvenes.

 

Los profesionales alegan no saber qué es exactamente lo que causa el síndrome del corazón roto, pero suele ocurrir en situaciones de altos niveles de estrés con síntomas que se asimilan al de un ataque cardíaco. Y aunque se conoce que las mujeres desarrollan muchas formas de cardiopatías diferentes, no se sabe si esto se debe a las diferencias en el músculo cardíaco o en los vasos sanguíneos.

Clínicamente conocido como cardiomiopatía de Tokotsubo, el síndrome del corazón roto causa un agrandamiento temporario en una parte del corazón, mientras el resto del órgano funciona normalmente o con contracciones más forzadas. Los síntomas imitan al de un ataque cardíaco y causan dolor en el pecho, disnea, un ritmo cardíaco irregular y una debilidad generalizada. La condición es tratable y se resuelve típicamente al cabo de una semana, aunque puede ser fatal en casos aislados.

 

Esta es, según comentan investigadores, la primera vez que se obtiene una enfermedad tangible que demuestra una conexión entre la mente y el corazón, por lo que no se debería desestimar los efectos que tiene la primera sobre el segundo.

Fuente: blogdefarmacia.com

 

El exceso de calor puede producir efectos perjudiciales para la salud de las personas, especialmente para enfermos crónicos, niños y nosotros las personas mayores.

 

Algunas recomendaciones:

 

Protéjete del calor.

 

- Evita salir a la calle en las horas más calurosas del día.

- No te esfuerces demasiado cuando esté haciendo mucho calor.

- Si tienes que salir permanezca a ser posible a la sombra.

- Cúbrete la cabeza con un sombrero o gorra y vístete con ropa ligera de colores claros.

- Cierra las persianas y echa los toldos de las fachadas expuestas al sol.

 

Refréscate

 

- Bebe bastante agua y con frecuencia (al menos 2 litros diarios), aunque no sientas sed, e ingiere alimentos con frecuencia.

- Dúchate frecuentemente durante el día o refréscate con paños húmedos.

- Evita el alcohol, las bebidas con cafeína y las comidas calientes.

- Aumenta el consumo de frutas de verano y verduras (gazpachos ligeros y ensaladas frías) para recargar el organismo de sales minerales.

- Permanece durante el mayor tiempo posible dentro de casa en la sala más fresca.

- Las habitaciones de la casa deben disponer de persianas o toldos en las ventanas o balcones. El frigorífico debe estar en perfecto estado de funcionamiento.

- Si en tu domicilio no hay un sitio fresco o con aire acondicionado acércate, al menos durante dos o tres horas, a un centro refrigerado, cercano (centro comercial, centros de la tercera edad, biblioteca....)

 

Pide ayuda e información

 

- En tu Centro de Salud. En caso de que estés tomando algún medicamento.

- Si notas síntomas no habituales o que te hagan preocuparte, consulta a tu médico o enfermera.

- Pide ayuda a un pariente o a un vecino, si te notas indispuesto por el calor. Si tienes más de 65años y vives solo es importante que alguien cercano contacte contigo al menos dos veces al día. Si no tienes a nadie cercano, llama a los Servicios Sociales de su Ayuntamiento. Infórmate del estado de salud de las personas vecinas que viven solas y ayúdales, poniéndoles en contacto con los Servicios Sociales de su localidad. 

 

Si necesitas más ayuda o información llama al 012.

 

 

Es importante que recuerdes:

 

- Existen situaciones de agotamiento por calor y/o aparición de calambres que requieren también de cuidados de rehidratación. En estos casos es necesario cesar toda actividad, beber líquidos y refrescar el cuerpo.

- En caso de calores intensos las personas mayores que vivan solas deben estar acompañadas y recibir ayuda diariamente de la familia y vecinos o, en su defecto, solicitar ayuda a los Servicios Sociales de su Ayuntamiento. 

Y si los síntomas se agravan, consultar con su Centro de Salud o llama al 112.

Fuente: http://www.tercera-edad.org

 

La mejor manera de mantenerse en forma, es caminar de forma periódica.

 

Según un estudio realizado en la Universidad Laval de Quebec por diversos investigadores, se afirma que una caminata de 45 minutos, tres veces a la semana durante un período de cuatro meses, ayuda a najar de peso, reducir el dolor y ayuda a las mujeres postmenopáusicas a estar más activas, aliviando los cambios de humor, sofocos y taquicardia.

 

Todas las personas están aptas para practicar el senderismo, de cuya práctica pueden beneficiarse aquellas personas que padecen de diabetes, hipertensión, enfermedad coronaria, pero siempre en cada caso tomando las precauciones necesarias.

 

Está recomendado y es apto para todo público, aunque según las capacidades y las aptitudes de cada individuo, el grado de dificultad y la distancia varían. El senderismo a pesar de que establece una conexión de la persona con el entorno natural, tiene como principio básico mejorar las condiciones físicas y psíquicas de quienes la practican.

 

Entre las ventajas del caminar, destacamos:

 

-Un compañerismo y sana convivencia entre todas las personas que practican senderismo.

 

-La conexión del caminador con la naturaleza y la ampliación de conocimientos sobre la flora y la fauna local.

 

-Impone un excelente ejercicio cardiovascular.

 

Así mismo, el senderismo mantiene un buen estado general de salud, ya que mejora la salud mental, disminuye la tensión alta; alivia el dolor de espalda, ya que ayuda a relajar tensiones; previene la osteoporosis y mejora la artritis.

 

Procura que mientras practicas este ejercicio físico, tengas en cuenta la alimentación y contar con el agua suficiente para mantener una hidratación correcta y llevar algún bocado para que sean fuente de energía, como barritas de cereales o frutos secos.

 

La conexión con la naturaleza presenta muchas ventajas que beneficiarán y motivarán el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo.

Fuente: blogdefarmacia.com

No hay nada como ver, oír, oler, degustar y palpar bien para gozar como es debido de lo que nos rodea. Las sensaciones y nuestra forma de vivirlas depende de nuestros sentidos y de la salud de los órganos que las hacen posibles, por eso es tan importante que los mantengamos en forma con los consejos que dan los especialistas.

 

Cada uno de los sentidos del ser humano (vista, oído, olfato, gusto y tacto) se centra en expresar una sensación, aportando información necesaria para vivir y realizar nuestras actividades diarias de forma mecánica, sin ni siquiera plantearnos su importancia. Sólo cuando alguna de ellas falla, valoramos realmente su funcionalidad dentro de un conjunto imprescindible. 

  

Aunque la mayoría de los órganos pierde facultades con la edad, la vista y el oído sufren especialmente. Por tanto, es fundamental que las personas que noten un problema acudan a su médico de inmediato. Asimismo, aunque no se aprecie ninguna alteración es recomendable realizarse revisiones cada cierto tiempo para que los especiliastas valoren si todo está correctamente. 

  

Revisiones oculares 
 

Al igual que en el resto de las partes del organismo, la prevención es clave para que nuestros ojos sigan funcionando correctamente durante el mayor tiempo posible, y no es exagerado decir que hasta el 50% de los casos de pérdida visual se pueden prevenir con una detección temprana y el tratamiento adecuado. Por esta razón, el Consejo General de Colegios de Ópticos-Optometristas recuerda que un sencillo reconocimiento se puede convertir en el principal aliado para conservar este sentido. 

  

"Es importante cuidar de nuestros ojos y realizar revisiones oculares y visuales periódicas, no sólo para corregir los problemas de visión, sino también para evitar, en las situaciones más desfavorables, la ceguera", explica el presidente del Consejo General de Colegios de Ópticos-Optometristas, Juan Carlos Martínez Moral. 

  

Por medio de un examen visual, aclara Martínez Moral, "el óptico-optometrista no sólo es capaz de determinar si padecemos algún defecto refractivo, como la miopía, la hipermetropía o el astigmatismo, sino que puede observar indicios de posibles anomalías que afectan a nuestra salud ocular, como las cataratas o las deficiencias visuales de las que inicialmente no somos conscientes, como el glaucoma, pero que provocan una pérdida irreversible de la visión". 

 

 

A partir de los 55 años, mayores problemas 

 

En el grupo de población mayor de 55 años, el uso de corrección visual asciende hasta el 92% del total de la población. Y es que, además de la presbicia o vista cansada, a partir de esta edad, las personas son más propensas a sufrir una serie de problemas de visión asociados al paso de los años, como las cataratas, el glaucoma o la DMAE.

 

 

• Cataratas. Supone la principal causa de pérdida de visión entre las personas mayores de 55 años. Cuanto mayor es la persona, mayor es la probabilidad de aparición y progresión de las cataratas. Normalmente las cataratas se manifiestan por una lenta y progresiva disminución de visión: ésta aparece nublada, desenfocada o como si viera a través de un velo, y no mejora al cambiar de gafas. Además, se pierde la tonalidad de los colores. 

 

• Glaucoma. Es un aumento de la presión intraocular, por falta de drenaje del humor acuoso, que produce lesiones en el nervio óptico con problemas en la visión y, si no se corrige a tiempo, ceguera. En nuestro país la sufre más de un millón de personas mayores de 40 años, pero casi la mitad lo desconoce. 

 

• Degeneración macular asociada a la edad (DMAE). Se trata de una enfermedad degenerativa que afecta a la mácula y origina pérdida de la visión central, imprescindible para leer, conducir, ver la televisión o reconocer caras. 

 

• Retinopatía diabética. La diabetes puede causar un daño progresivo a los diminutos capilares sanguíneos que irrigan la retina, lo que provoca inflamación del tejido retiniano y visión borrosa. Normalmente, esta condición afecta a los dos ojos. Cuanto más tiempo lleve una persona padeciendo diabetes, más probabilidades tiene de desarrollar retinopatía diabética, lo que incrementa el riesgo de ceguera. 

 

• Desprendimiento de retina. Es un desgarro o separación de la retina del tejido subyacente. Puede estar causado por un traumatismo, problemas de salud como la diabetes o desórdenes inflamatorios. Pero la mayoría de las veces ocurre de manera espontánea como resultado de los cambios del fluido vítreo que se encuentra en la parte posterior del ojo. Si no se trata a tiempo, puede provocar una pérdida permanente de visión, por lo que, si se observan cambios en las manchas o destellos de luz, conviene acudir cuanto antes al especialista. 

 

Diagnosticar a tiempo estos problemas puede mejorar los resultados del tratamiento. De ahí, que sea tan importante acudir a las revisiones recomendadas, que a partir de los 50 años suelen ser anuales. 

 

 

Cómo proteger el oído 
 

La salud auditiva es fundamental porque permite comunicarnos mejor con los demás. No obstante, los expertos consideran que no la cuidamos como es debido y aconsejan mantener una higiene adecuada, evitar la exposición excesiva al ruido y cuidarse de las infecciones para mejorar esta situación. 

 

La higiene es el primer paso para proteger los oídos. Esta acción, que en principio no debería suponer ningún problema, parece no ser tan sencilla. Entre otros motivos, porque la población se ha acostumbrado a utilizar instrumentos como los bastoncillos de algodón, que resultan nocivos. Los otorrinolaringólogos explican que la mejor manera de limpiar el oído es dejar que desarrolle su proceso natural. El conducto auditivo cuenta con un sistema de limpieza que procura que el cerumen vaya saliendo hacia fuera. Lo que sí se debe limpiar es la zona más externa del pabellón auricular con una gasa o toalla fina. 

 

Por lo general, no debiera haber complicaciones, pero si la persona tiene tendencia a acumular cerumen y se le suelen formar tapones, debe acudir a un profesional para que se los extraiga. Bajo ningún concepto debe introducir ningún objeto para sacarlo, porque esto puede provocar infecciones. 

 

Evitando los ruidos extremos 

El 40% de la población sufre una pérdida auditiva progresiva por el paso de los años, agravado por la exposición a ambiente ruidoso. Y es que España es uno de los países con más ruido del mundo. A esto debemos sumarle que actividades cotidianas como escuchar la televisión o la música a un volumen elevado, el mero sonido del aspirador o las conversaciones telefónicas son acciones que, en ocasiones, sobrepasan el límite de decibelios recomendado (80-85 decibelios), por lo que resultan nocivas. 

 

Para evitar estos problemas y educar a los ciudadanos para preservar su audición, Oi2 ofrece consejos básicos: 

 

• Bajar el volumen de la música o del televisor si no pueden oírse conversaciones cercanas. 

 

• Instalar revestimientos térmicos de suelos, techos y paredes con materiales aislantes. 

 

• Cerrar las ventanas para protegerse del ruido exterior e incluso instalar ventanas o puertas de doble cristal aislante térmicamente. 

 

• Reducir el tiempo de uso de los auriculares, tipo cascos miniaturizados, ya que provoca un impacto directo a nuestro conducto auditivo provocando daños y mayor secreción de cerumen. 

 

• Asegurarse de que los electrodomésticos no son excesivamente ruidosos en el momento de su compra, ya sea consultando al dependiente o comprobando la etiqueta energética obligatoria de los aparatos, que además de su consumo de energía y agua también indican el nivel de decibelios emitidos. 

 

• Utilizar protectores auditivos especiales, fabricados con material hipoalergénico y hechos a medida del canal auditivo de cada usuario, para trabajar en un ambiente ruidoso, viajar en avión e incluso para dormir.

 

     Salas especiales para estimular los sentidos     

 

Las sensaciones son la interpretación de los impulsos nerviosos que llegan al cerebro a partir de información recibida del ambiente que nos rodea (luz, vibraciones sonoras, etc.). El envejecimiento provoca cambios en la parte del cuerpo relacionada con las sensaciones y modifica la forma en que los sentidos (gusto, olfato, tacto, vista y oído) dan información. De este modo, dichos sentidos se vuelven más lentos y torpes, por lo que la persona va a necesitar mayor cantidad de información sensorial para apreciar la sensación. 

 

Estos cambios sensoriales pueden tener un tremendo impacto sobre el estilo de vida y pueden suponer problemas de comunicación e interrelación social, ya que todo lo que conocemos del mundo proviene de la interpretación de los mensajes recibidos por los sentidos. 

 

Para paliar esta situación, en una sociedad cada vez más envejecida, surgen las salas multisensoriales, que son espacios interactivos diseñados para estimular los sentidos. En ellas, los terapeutas ocupacionales trabajan para generar experiencias que ayuden a los mayores a dar significado a las sensaciones que perciben. A través de la iluminación, los aromas, la música y sonidos, las texturas... se recrea una atmósfera de calma, seguridad y protección que invita a la exploración y al juego. 

Fuente: www.sendasenior.com

Son muchas las ventajas que nos puede aportar una mascota. Especialmente si vivimos solos, posiblemente veamos que un perro o un gato nos de cariño, compañía, nos mantenga entretenidos e incluso nos hará practicar ejercicio físico. 

Pero es fundamental que sepamos que una mascota va a tener numerosas exigencias diarias que nunca podremos pasar por alto, independientemente de que no tengamos ganas, tiempo, o capacidad económica de aportarle los cuidados que necesita.

 

Un animal de compañía es un ser vivo al que no podemos defraudar. Además, adoptar una mascota es una decisión a largo plazo, no solo hay que evaluar nuestras capacidades actuales sino las posibilidades de seguirle dando todo lo que necesita siempre.

 

Es cierto que numerosas investigaciones han demostrado mejorías de todo tipo al incorporar un nuevo "miembro" en su casa.

Empezando por mantener una actitud más positiva, importantes mejoras psicológicas y físicas ya que obligatoriamente aumentaremos nuestra movilidad, realizar ejercicio, tener nuevas responsabilidades... y todo esto, viendo cómo nuestra mascota nos agradece cada atención, cariño y cuidado que tengamos con él porque los animales son fieles y agradecidos. 

 

Si ya nos hemos decidido por tener un animal de compañía, la adopción es rotundamente la manera correcta de hacerlo.

 

Las personas que adoptan se sienten muy satisfechas por su loable acción y aumenta su autoestima por salvar la vida de un animal que le necesita. 

No estés dispuesto a pagar dinero por tu nuevo compañero de vida. Debemos saber que en los centros de acogida hay animales de compañía de todos los perfiles y nos pueden indicar el animal que realmente se adapta a nuestro hogar y forma de vida; grandes, pequeños, adultos, cachorros, más dóciles, con temperamento...

 

La elección de nuestra mascota es una decisión importantísima que dependerá de nuestras capacidades, estilo de vida y de las del entorno en el que se va a desenvolver. En las protectoras de animales buscaran sin duda alguna el animal que más se adecua a nosotros, las protectoras se preocupan muy mucho por conocer el carácter del animal y consiguen la perfecta adaptación con sus dueños.

 

Convendría hacernos una serie de preguntas antes de tomar ninguna decisión precipitada. 
 

¿Queremos un cachorro o un adulto? Un cachorro necesitará una base de disciplina y muchísimos más cuidados y paciencia, además pueden llegar a vivir 18 años, con lo que según la edad del adoptante, si esta es muy elevada, tenemos que pensar en el futuro de nuestro nuevo compañero. Un adulto ya tiene su conducta formada, muy posiblemente haya pasado situaciones traumáticas, son muy agradecidos al encontrar un verdadero hogar y saben aprovechar la oportunidad que se les brinda, los adoptantes cuentan verdaderas maravillas y se sienten muy validos al darles la oportunidad de salvarles la vida. 

¿Disponemos de suficiente espacio en casa? Seguramente una mascota más pequeña sea mejor para tí si vives en un piso, en las protectoras y perreras hay gatos y perros de pequeño tamaño esperando ser adoptados. 

¿Pelo largo o corto? El hábitat natural de un animal no es una casa cerrada por lo que tendremos que aceptar pequeños inconvenientes como la muda de pelo, si bien podemos optar por un animal de pelo corto. 

¿Vamos a poder satisfacer una gran demanda de ejercicio físico? Ciertas razas o cruces requieren más actividad que otras, es imprescindible que sepamos las expectativas que requiere el animal. 

¿Podemos permitírnoslo económicamente? Las visitas al veterinario se tendrán que producir con regularidad, tienen que tener una correcta alimentación y demás cuidados. 

En este sentido la gran mayoría de protectoras entregan los animales en adopción en perfecto estado de salud, ya esterilizados, con sus vacunas al día, cartilla y desparasitaciones interna y externa. Teniendo los adoptantes que vacunarlos una vez al año y desparasitarlos cada 3 meses.

Fuente: www.tercera-edad.org